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前言
绪论
什么是高血压
高血压患者的饮食指导
第1章 10种特效降血压营养素
蛋白质 降低高血压的发病率
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膳食纤维 降低体内的钠含量，从而降低血压
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烟酸 扩张血管、促进血液循环
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维生素C 通过扩张血管辅助降血压
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维生素E 保障体内舒张血管的一氧化氮的供应，稳定血压
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钾 促进钠排出，预防血管硬化
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钙 与高血压患病率的高低呈现显著的负相关性
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镁 能使轻、中度高血压患者的血压下降
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锌 防治因体内镉含量升高诱发的高血压
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硒 扩张血管、减少血管阻力
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第2章 48种特效降血压食物
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小米 通过抑制血管收缩来稳定血压
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薏米 适合脾胃虚弱的高血压患者食用
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玉米 抑制胆固醇吸收，辅助降血压
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燕麦 促进钠盐排出，以降低血压
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荞麦 其中的芦丁能抑制血压上升
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红薯 保持血管弹性，有助降血压
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绿豆 能降低血压并维持血压的稳定
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黄豆 扩张血管，降低血压
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豌豆（豌豆苗） 防止由便秘引发的血压升高
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芹菜 富含钾和镁，不易使血压升高
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油菜 增加钙摄入，有利于血压控制
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菠菜 限制钠内流
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茼蒿 稳定情绪，防止血压升高
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西蓝花 预防冠心病、中风等高血压并发症
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紫甘蓝 将人体血液中的钠置换出来
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芦笋 扩张末梢血管，使血压降低
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莴笋 维持血压稳定
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土豆 保钾排钠，防止血压升高，降低脑卒中发病率
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白萝卜 通过调节免疫功能调节血压
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胡萝卜 促进肾上腺素合成，调节血压
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洋葱 促使钠盐排泄，有助于降血压
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番茄 具有利尿功效，可辅助降血压
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茄子 预防血管破裂，平衡血压
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黄瓜 有助于高血压患者保持适宜体重
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南瓜 使体内多余的钠排出体外，辅助降血压
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鸡肉 有类似降血压药物的作用
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鸭肉 能降低胆固醇，对防治高血压有益
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三文鱼 有效降低血压、防止血栓
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牡蛎 控制和阻断镉所致高血压
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甲鱼 对高血压患者稳定血压有益
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香菇 预防动脉硬化、降低血压
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金针菇 预防高血压并发症
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木耳 促进钠的排泄，扩张血管，降低高血压效应
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海蜇 改善血液循环和血压状态
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海带 防止血液黏性增大引起血压上升
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紫菜 改善血管狭窄的情况
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香蕉 抵制钠离子升压及损坏血管的作用
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苹果 软化血管壁，降低血压
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猕猴桃 有助于血管扩张，辅助降血压
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红枣 通过软化血管而使血压降低
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山楂 有较持久的降压作用
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柚子 适宜高血压患者常吃的水果
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西瓜 利尿、扩张血管，辅助降血压
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大蒜 可收到较好的辅助降压效果
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脱脂牛奶 有助于维持血压的稳定
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醋 辅助降血压，预防动脉硬化等并发症
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莲子 通过扩张外周血管而降压
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枸杞子 滋阴潜阳、平肝降压
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第3章 高血压并发症应该这样吃
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高血压并发血脂异常
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高血压并发糖尿病
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高血压并发冠心病
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高血压并发肾功能减退
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高血压并发肥胖症
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高血压并发痛风
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附录一：高血压适宜的运动
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附录二：能降血压的茶饮
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更新时间：2018-12-27 17:42:24
完结共76章
倒序