说保健话长寿

（三）勤劳运动为三要

（二）护身卫生为二要，要衣、食、住、行符合卫生要求

（一）心理健康为一要，要调整好自身的心理状态

一、养身须“三要”

附：简明养身之道

三、取百家之长，求延年益寿之术

二、人类可以改造自然，也可以改造人类自身，使人类更健康长寿

一、人生的自然规律

第六章 对抗衰防老的探讨

六、中医药在抗衰防老上的基本方法

（二十五）外用药

（二十四）收、固、涩药

（二十三）补阴药

（二十二）补血药

（二十一）补阳药

（二十）补气药

（十九）麻醉、止痛药

（十八）抗肿瘤（癌）药

（十七）活血化瘀药

（十六）止血药

（十五）祛风湿强筋骨药

（十四）利尿通淋渗湿退肿、退黄药

（十三）安神药

（十二）平肝息风潜阳药

（十一）温里药

（十）开窍药

（九）驱虫药

（八）泻下药

（七）行气理气药

（六）消食药

（五）芳香解暑药

（四）止咳、化痰、平喘药

（三）抗疟疾药

（二）清热药

（一）解表药

五、中药的性能及其归类

（二）关于用药配方的原质和方法

（一）中医治病的方法

四、中医的治疗和用药方法

（四）切诊（包括切脉和按诊）

（三）问诊

（二）闻诊

（一）望诊

三、中医诊断方法

（五）动物伤人

（四）外伤所致

（三）生活不节所致

（二）外部邪气的入侵

（一）人体内因是主要原因

二、中医论病理

（十一）三焦

（十）心、心包和脑

（九）肾与子宫和膀胱

（八）肝与胆

（七）脾脏和胃肠

（六）肺脏

（五）骨骼

（四）经络

（三）津液

（二）血

（一）气

一、中医论人体的生理卫生

第五章 医药保健法

（二）“辟谷”的注意事项

（一）“辟谷”保健的科学原理

四、“辟谷”保健法

三、根据自身状况选用食品的基本方法和建议

（四）动物类

（三）果类

（二）蔬菜类

（一）谷类

二、饮食保健的基本方法

一、节食保健的科学方法

第四章 节食保健法

四、施行环境保健的注意事项

（五）改善人体生活能源的原理

（四）人体内外时空结构相容的原理

（三）人体内外场效应相容的原理

（二）自然意识之间自然沟通的原理

（一）天人合一的原理

三、环境保健的基本原理

二、环境保健的基本方法

一、环境的保健作用

第三章 环境保健法

三、运动保健的注意事项

二、提倡徒手运动

一、运动的卫生保健作用

第二章 运动保健法

五、静养保健法的根本方法是入静、入睡，提高睡眠和休息质量

四、静养保健法的基本方法和注意事项

（三）积能原理

（二）“时空结构”及其“场效应”原理

（一）天人合一与顺其自然的原理

三、静养保健的基本原理

二、平心静气，正确对待“七情六欲”

一、“静养法”的保健作用

第一章 静养保健法

第二篇 人生保健的基本方法

（六）扶正祛邪的原则

（五）阴阳调衡的原则

（四）利用矛盾的原则

（三）顺其自然的原则

（二）利用自然的原则

（一）依靠自身的原则

二、人生保健的基本原则

（六）时空结构的原理

（五）“场效应”原理

（四）矛盾对立的原理

（三）阴阳调衡的原理

（二）天人交感的原理

（一）天人合一的原理

一、人生保健的基本原理

第二章 人生保健的基本原理和原则

（二）要做好“预测”

（一）适度

七、人生保健，顺其自然，但事在人为

六、人体是个自然的时空结构，人体时空结构显示了人体发展变化的自然规律和过程

五、人体是由“气”自然构成的“气场”（即“人体场”），并构成了人的本质和性格

四、人体是个自然全息动变的并有其规律的自然体

三、人体是客观存在于大自然中的对立统一的自然体

二、人体是由阴阳两部分自然构成，在阴阳调衡中生存和发展变化的自然体

一、人体是客观存在于大自然中，与大自然相容和沟通的自然体

第一章 自然是人生之本

第一篇 人生保健的基本原理

编者的话

作者简介

版权信息

封面

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作者简介

编者的话

第一篇 人生保健的基本原理

第一章 自然是人生之本

一、人体是客观存在于大自然中，与大自然相容和沟通的自然体

二、人体是由阴阳两部分自然构成，在阴阳调衡中生存和发展变化的自然体

三、人体是客观存在于大自然中的对立统一的自然体

四、人体是个自然全息动变的并有其规律的自然体

五、人体是由“气”自然构成的“气场”（即“人体场”），并构成了人的本质和性格

六、人体是个自然的时空结构，人体时空结构显示了人体发展变化的自然规律和过程

七、人生保健，顺其自然，但事在人为

（一）适度

（二）要做好“预测”

第二章 人生保健的基本原理和原则

一、人生保健的基本原理

（一）天人合一的原理

（二）天人交感的原理

（三）阴阳调衡的原理

（四）矛盾对立的原理

（五）“场效应”原理

（六）时空结构的原理

二、人生保健的基本原则

（一）依靠自身的原则

（二）利用自然的原则

（三）顺其自然的原则

（四）利用矛盾的原则

（五）阴阳调衡的原则

（六）扶正祛邪的原则

第二篇 人生保健的基本方法

第一章 静养保健法

一、“静养法”的保健作用

二、平心静气，正确对待“七情六欲”

三、静养保健的基本原理

（一）天人合一与顺其自然的原理

（二）“时空结构”及其“场效应”原理

（三）积能原理

四、静养保健法的基本方法和注意事项

五、静养保健法的根本方法是入静、入睡，提高睡眠和休息质量

第二章 运动保健法

一、运动的卫生保健作用

二、提倡徒手运动

三、运动保健的注意事项

第三章 环境保健法

一、环境的保健作用

二、环境保健的基本方法

三、环境保健的基本原理

（一）天人合一的原理

（二）自然意识之间自然沟通的原理

（三）人体内外场效应相容的原理

（四）人体内外时空结构相容的原理

（五）改善人体生活能源的原理

四、施行环境保健的注意事项

第四章 节食保健法

一、节食保健的科学方法

二、饮食保健的基本方法

（一）谷类

（二）蔬菜类

（三）果类

（四）动物类

三、根据自身状况选用食品的基本方法和建议

四、“辟谷”保健法

（一）“辟谷”保健的科学原理

（二）“辟谷”的注意事项

第五章 医药保健法

一、中医论人体的生理卫生

（一）气

（二）血

（三）津液

（四）经络

（五）骨骼

（六）肺脏

（七）脾脏和胃肠

（八）肝与胆

（九）肾与子宫和膀胱

（十）心、心包和脑

（十一）三焦

二、中医论病理

（一）人体内因是主要原因

（二）外部邪气的入侵

（三）生活不节所致

（四）外伤所致

（五）动物伤人

三、中医诊断方法

（一）望诊

（二）闻诊

（三）问诊

（四）切诊（包括切脉和按诊）

四、中医的治疗和用药方法

（一）中医治病的方法

（二）关于用药配方的原质和方法

五、中药的性能及其归类

（一）解表药

（二）清热药

（三）抗疟疾药

（四）止咳、化痰、平喘药

（五）芳香解暑药

（六）消食药

（七）行气理气药

（八）泻下药

（九）驱虫药

（十）开窍药

（十一）温里药

（十二）平肝息风潜阳药

（十三）安神药

（十四）利尿通淋渗湿退肿、退黄药

（十五）祛风湿强筋骨药

（十六）止血药

（十七）活血化瘀药

（十八）抗肿瘤（癌）药

（十九）麻醉、止痛药

（二十）补气药

（二十一）补阳药

（二十二）补血药

（二十三）补阴药

（二十四）收、固、涩药

（二十五）外用药

六、中医药在抗衰防老上的基本方法

第六章 对抗衰防老的探讨

一、人生的自然规律

二、人类可以改造自然，也可以改造人类自身，使人类更健康长寿

三、取百家之长，求延年益寿之术

附：简明养身之道

一、养身须“三要”

（一）心理健康为一要，要调整好自身的心理状态

（二）护身卫生为二要，要衣、食、住、行符合卫生要求

（三）勤劳运动为三要