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健康养生堂编委会成员
前言 “食尚”五谷，居家健康长寿秘笈
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四性五味——五谷杂粮的营养分析
五谷杂粮的颜色密码
五谷杂粮四季养生各不同
不同年龄段对五谷杂粮的需求
不同体质对五谷杂粮的需求
五谷杂粮相宜相克速查一览
中国居民膳食宝塔
中国居民膳食指南
五谷杂粮——美食“功”略
五谷杂粮——营养对对碰
五谷杂粮——美人心计
第一章 谷物类杂粮养生
谷物
小麦 养心除烦，健脾益肾
大麦 疏肝理气，和胃健脾
荞麦 消积止汗，减肥降糖
燕麦 益肝和胃，美容养颜
大米 健胃养脾，润燥除烦
小米 滋阴养血，除热解毒
高粱 温中补气，和胃健脾
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薏米 健脾补肺，化湿抗癌
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糯米 补中益气，暖胃止泻
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玉米 益肺宁心，健脾开胃
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紫米 滋阴补肾，健脾暖肝
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糙米 补中益气，调和五脏
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黑米 滋阴补肾，明目活血
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芡实 固肾涩精，补脾止泻
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黍米 益气补中，除热止泻
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青稞 下气宽中，壮精益力
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芝麻 补血明目，益肝养发
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养胃健脾五谷杂粮速查
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第二章 豆薯类杂粮养生
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豆类
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黄豆 解热润肺，宽中下气
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赤豆 解毒排脓，健脾止泻
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黑豆 温肺祛燥，补血安神
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豇豆 健脾补肾，散血消肿
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扁豆 健脾益气，化湿消暑
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绿豆 清热解毒，保肝护肾
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蚕豆 健脾益胃，通便消肿
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刀豆 益肾补元，温中下气
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豌豆 清凉解暑，利尿止泻
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花豆 滋阴壮阳，强身健体
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芸豆 益肾固元，润肤瘦身
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青豆 健脾宽中，润燥消水
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红腰豆 补血养颜，增强免疫
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纳豆 养胃和血，延年益寿
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薯类
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红薯 补中活血，益气生津
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马铃薯 和胃健中，解毒消肿
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芋头 整肠利便，补中益气
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山药 补脾养肾，敛汗止泻
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荸荠 消渴痹热，温中益气
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降糖降压五谷杂粮速查
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第三章 干果类食物养生
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干果
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核桃 润肠通便，延迟衰老
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鲍鱼果 补中益气，健脑养血
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腰果 补肾健脾，润肠通便
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杏仁 宣肺止咳，降气平喘
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开心果 调中顺气，补益肺肾
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榛子 补脾益气，涩肠止泻
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松子 润肠通便，滋阴养液
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栗子 滋阴补肾，消除疲劳
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葵花子 降低血脂，安定情绪
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南瓜子 健脾益气，消肿祛湿
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西瓜子 清肺润肠，和中止渴
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花生 温肺补脾，和胃强肝
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龙眼 益气补血，养血安神
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莲子 养心安神，益肾涩精
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红枣 补血滋阴，健壮机体
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黑枣 滋补肝肾，润燥生津
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酸枣 健脾开胃，补血安神
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椰枣 补中益气，润肺止咳
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沙枣 健胃整肠，止血止泻
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茯苓 消肿解毒，清热利尿
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百合 养阴清热，滋补精血
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白果 祛痰定喘，平肝利尿
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榧子 止咳调中，下气润燥
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夏威夷果 补虚强壮，降低血脂
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止咳平喘 五谷杂粮速查
更新时间：2019-03-26 19:21:59
完结共86章
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