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内容简介
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第一章 认识你的腿脚
001 人体下肢结构
002 膝盖的功能
003 引起下肢疾病的原因（1）
004 引起下肢疾病的原因（2）
005 哪些人的腿脚容易生病
第二章 日常生活中保护下肢的小诀窍
006 做家务的时候
007 睡觉的时候
008 起床的时候
009 洗漱的时候
010 用餐的时候
011 上厕所的时候
012 准备出门的时候
013 外出的时候
014 上下楼梯的时候
015 走路有困难的时候
016 拿东西或抱小孩的时候
017 洗澡的时候
018 运动或劳作的时候
第三章 专家为你答疑解惑
019 膝盖酸疼未必是风湿
020 老年人吃钙片可以预防骨质疏松症吗
021 晨僵可能是类风湿性关节炎
022 踝关节扭伤后怎么办
第四章 传统中医疗法
023 穴位按压时常用的手势
024 委中：缓解下肢疼痛
025 犊鼻：消肿止痛
026 昆仑：治疗脚踝肿痛
027 曲泉：缓解下肢肿痛
028 阳陵泉：远离腿抽筋的痛苦
029 足三里：帮你疏通下肢经络
030 涌泉：助你强健脚力
031 伏兔：舒适腰腿
032 解溪：治疗脚腕痛
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033 三阴交：治疗下肢麻痹
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034 承扶：消除坐骨神经痛
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035 殷门：强腰健腿
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036 承筋：治疗小腿痛
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037 承山：治疗一切腿脚疾病
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038 环跳：治疗膝腿肌炎
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039 风市：治疗腿脚酸痛
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040 阳辅：强筋壮骨
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041 阴廉：治疗下肢疼痛、痉挛
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042 推拿按摩的基本手法
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043 摩擦皮肤：缓解下肢疲劳
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044 揉捏肌肉：缓解下肢疲劳
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045 摩擦揉捏：消除膝盖疲劳
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046 穴位按摩：预防和消除膝盖疼痛
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047 缓和坐骨神经痛的按摩
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048 推拿疗法：治疗梨状肌综合征
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049 推拿疗法：消除膝关节病变引起的疼痛
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050 松弛小腿肚僵硬和疼痛
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051 消除脚底、脚跟疼痛的按摩
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052 下肢按摩：消除疲劳和浮肿
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053 艾灸的方法与技巧
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054 坐骨神经痛的灸法
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055 梨状肌综合征的灸法
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056 膝关节疼痛的灸法
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057 风湿性关节炎的灸法
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058 类风湿性关节炎的灸法
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059 膝关节骨关节炎的灸法
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060 下肢痹症的灸法
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061 下肢肌肉萎缩的灸法
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062 下肢关节扭伤的灸法
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063 足跟痛的灸法
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064 足心多汗的灸法
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065 拔罐疗法的基本知识
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066 坐骨神经痛的拔罐
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067 梨状肌综合征的拔罐
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068 股神经痛的拔罐
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069 膝关节骨关节炎的拔罐
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070 髌骨软化症的拔罐
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071 骨质疏松症的拔罐
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072 风湿性关节炎的拔罐
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073 类风湿性关节炎的拔罐
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074 下肢麻木的拔罐
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075 下肢肌肉痉挛的拔罐
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076 足跟痛的拔罐
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077 刮痧疗法的基本知识
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078 坐骨神经痛的刮痧
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079 类风湿性关节炎的刮痧
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080 风湿性关节炎的刮痧
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081 膝关节痛的刮痧
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082 小腿痉挛的刮痧
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083 下肢酸痛的刮痧
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084 足跟痛的刮痧
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085 食物疗法的基本知识
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086 骨质疏松症患者的食疗方
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087 腰膝酸软的食疗方
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088 膝关节骨关节炎的食疗方
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089 坐骨神经痛的食疗方
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090 风湿性关节炎的食疗方
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091 类风湿性关节炎的食疗方
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092 下肢肌肉劳损的食疗方
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093 下肢肌肉痿缩的食疗方
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094 足跟痛的食疗方
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095 骨质增生的食疗方
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096 腿脚肿痛的食疗方
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097 脚气的食疗方
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第五章 其他疗法
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098 什么是运动疗法
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099 治疗梨状肌综合征的运动
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100 预防膝关节肌肉萎缩的运动
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101 缓和膝盖疼痛的运动
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102 类风湿性关节炎的运动
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103 减少膝关节积液的运动
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104 预防和治疗膝关节滑膜炎的运动
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105 踝关节扭伤的运动
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106 O型腿的矫正运动
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107 舒缓小腿肌肉的运动
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108 消除脚部浮肿的运动
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109 膝关节骨关节炎的运动
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110 温冷疗法的原理
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111 膝关节疼痛、神经痛和风湿痛：自制热毛巾
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112 慢性疼痛和寒冷引起的下肢疼痛：用姜热敷
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113 慢性疼痛或疲劳引起的下肢疼痛：用泡澡温和患部
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114 突发性疼痛：用冰块或冰袋冷敷
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115 肌内效贴布是怎么回事
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116 改善O型腿的贴法
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117 改善风湿的贴法
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118 改善半月板损伤引起的膝盖疼痛
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119 改善韧带损伤引起的下肢疼痛
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120 睡眠疗法：使身心得到彻底放松
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121 环境疗法：从视觉到嗅觉使身心得到放松
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122 营养疗法：用热牛奶治疗下肢疼痛
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123 森林疗法：用五种感官吸收森林的精华
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附录一 日常生活中的几个误区
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附录二 伸展腿部的运动
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附录三 调养身体的腿脚穴位
更新时间：2021-03-26 15:59:26
完结共135章
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