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前言 脾胃若安好，健康便常在——养好脾胃就是养生固本
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测一测你的脾胃是否健康
提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯
养生祛病从重视脾胃开始
养脾和胃：关注生活细节
静养脾胃：保持心神平静
保养脾胃：避免5点误区
误区一 脾胃病没什么大不了
误区二 情绪不会影响脾胃病
误区三 脾胃有病就多休息
误区四 喝粥可以养脾胃
误区五 身体冷暖与脾胃好坏无关
强化脾胃：常练3个动作
按揉腹部
仰卧起坐
推腹按摩
经络调养：疏通脾胃经脉
足太阴脾经
足阳明胃经
第一章 了解中医所讲的脾胃
中医的脾胃指的是什么
脾胃的构造与功能
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脾胃与其他脏腑的关系
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脾胃不好的3大症状
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从5个部位诊断脾胃健康
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一天中养脾胃的8个关键时刻
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现代人伤脾胃10项大忌
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第二章 养脾胃必吃的调补食物
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五谷豆类
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肉类
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鱼类
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蔬菜类
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水果类
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其他类
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第三章 16味保健脾胃的中草药
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陈皮 理气调中，健胃消食
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神曲 消食和胃，增进食欲
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厚朴 行气消积，燥湿除满
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甘草 健脾益气，调和诸药
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山楂 开胃消滞，活血行气
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砂仁 行气调中、和胃健脾
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麦芽 行气消食，健脾开胃
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谷芽 补脾宽中，消食和中
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乌梅 促进食欲，止渴止血
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白术 养脾益气，燥湿利水
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人参 固本修元，补养五脏
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党参 健脾益气，补中益气
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藿香 和胃止呕、祛暑解表
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鸡内金 消食健胃，涩精止遗
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高良姜 温胃散寒，消食止痛
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肉豆蔻 温中下气、消食固肠
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第四章 12种脾胃失调症状调理
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恶心、打嗝
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胃痛
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胃反酸
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腹泻
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消化不良
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便秘
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流口水
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腹胖
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女性崩漏
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脾暑湿
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胃寒脾虚
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胃热上火
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第五章 经络运动调养脾胃战略
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打通脾、胃经，无病一身轻
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搓耳调脾胃好处多
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揉手心脾胃得保养
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摩腹法手到健康来
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叩齿法壮脾又养胃
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动脚趾轻松养脾胃
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散步调脾胃效果好
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慢跑健脾胃有奇效
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瑜伽体式调理脾胃
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太极拳调阴阳利脾胃
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胃病患者的保健运动法
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第六章 不同人群调养脾胃方案
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儿童养脾胃，助消化，长得好
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女人养脾胃，血色润，不衰老
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男人养脾胃，身体强，保健康
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中老年养脾胃，少生病，益延年
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上班族养脾胃，营养足，精神好
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熬夜族养脾胃，利消化，睡得安
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第七章 春夏秋冬调养脾胃指南
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春养脾胃补阳气
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夏养脾胃正当时
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秋养脾胃滋阴气
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冬养脾胃最补身
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附录：
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五脏六腑十二时辰工作时间表
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养脾胃的营养辅助食品一览表
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脾胃病症调理常见中成药推荐
更新时间：2020-07-13 11:25:49
完结共95章
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