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高敏感是种天赋
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献辞
写在前面：利用你敏感的天赋，体验更多的快乐
自序：我们或多或少都有敏感型人格
引子：高敏感是上天给予你最好的礼物
PART1：你是高敏感族吗
在我们身边，每5人就有1人高度敏感
高敏感是与生俱来的气质
我们更加谨慎，危机管理能力更强
PART2：高敏感人最应学会的，是停止内耗
为什么高敏感族更容易心累
为什么高敏感族容易自卑
PART3：只过对的生活
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高敏感族的断舍离
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允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂
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PART4：高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋
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高敏感人更喜欢高质量的互动
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深聊还是浅聊，把主动权掌握在自己手中
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高敏感族更喜欢非语言交流
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PART5：高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
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如何处理与他人的冲突
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如何进行怒气管理
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内疚感其实是把愤怒转向自己
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如何处理羞耻感
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PART6：高敏感人常见的心理问题
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焦虑、抑郁、多愁善感
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拒绝承认恐惧，是对现实的认知扭曲
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如何打破消极、疲倦的恶性循环
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不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
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PART7：在麻木的世界，敏感地活
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你是不是既想独处，又怕寂寞
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心灵疗愈的关键是爱自己
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给自己写一封充满关爱的信
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成为自己的快乐源泉
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高敏感族应当怎样做父母
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PART8：关于高敏感族的心理学研究成果
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对刺激输入的强烈反应
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“高度敏感”可以视为新的人格分类
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心理测评解析
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肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多
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附录一：给高敏感族的活动创意清单
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附录二：测测你的敏感指数
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致谢
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高敏感是种天赋Ⅱ
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插图
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自序：写给高敏感和内向的你
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前言：高敏感和内向，是上天的恩赐
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PART1：每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
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内向型人格的典型表现
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勇敢尝试走出舒适区
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练习当众演讲
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对于内向型的人，孤独是一种享受
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内向型的人有更丰富的内心世界
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内向的人做决定，更多的是听从内心
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高敏感型特征
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所有高敏感型都是高反应性
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高敏感型+内向型
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高敏感是先天的还是后天的
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PART2：屏蔽过度的感官刺激
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内观——给思维留下可供呼吸的空间
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控制新闻信息摄入量
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不做手机奴
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减少过量的人际交往
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如何在人群中保持内心安宁
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无法避免过度刺激怎么办
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PART3：限制内心的灾难小剧场
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是未雨绸缪，还是杞人忧天？
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及时中止灾难性思维
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在苦难中寻找意义，是对抗苦难的最好办法
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设想令人愉快的未来图景
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即使是死亡也充满想象力和创造力
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PART4：寻找属于你的快乐与人生意义
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选择适合的工作
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参加聚会前做好准备
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适度的社交是非常棒的体验
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你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流
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坚持自我，和谁做朋友都很享受
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PART5：用适合自己的方式应对冲突、划定底线
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退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征
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说不或划定底线，你可以选择自己觉得轻松的方式
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写下你的心愿清单，告诉亲友们你的期望
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事先考虑周详是敏感人士的天性
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在重要谈话前做好恰当的准备
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放慢对话节奏，给自己留出回应的时间
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只要你做好了准备，随时可以重新来过
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PART6：根据内在信念做选择
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活在别人的期待里，是一个大大的陷阱
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倾听自己的心声再去做选择
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不必为了取悦他人而伪装
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别被良心不安牵着鼻子走
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以自身价值观为指导
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勇敢展现你的与众不同
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有尊严地表达自己的需求
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PART7：内心的安宁会让我们储备能量
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只有自己想明白了，才会做出积极的改变
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接受无法改变的，改变能够改变的
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慎重分辨对自己的负面看法
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重新发现过去的自己，让生活变得更美好
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学会向别人求助，寻求温暖和庇护
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PART8：这才是真正的你——14个自我肯定咒语
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1.即使你不热衷交际，也完全可以合群
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2.深入审视自我，冲突会大大减少
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3.敏感是我生来的天性
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4.接受自己最真实的模样
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5.允许自己偷偷懒，这只是在充电
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6.我很满意自己的与众不同
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7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒
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8.我们并不是软弱，只是具有敏感的特质
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9.我们只说对人对己有意义的话
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10.我们不做无用社交
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11.勇于示弱也是一种勇气
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12.关注真我的人，目光都很长远
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13.我们很关注别人的感受
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14.我们习惯认真对待所有问题
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后记：高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子
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附录一：内向指数自测表
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附录二：敏感程度自测表
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致谢
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高敏感是种天赋Ⅲ
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献辞
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导语：没有永远不变的关系
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前言：人生的每一段关系都值得被重视
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STAGE1：倾听内心——我究竟想要什么、害怕什么
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Lesson1：找到重新面对的勇气
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Lesson2：审视内心真实感受
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Lesson3：为何会有愤怒情绪
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STAGE2：开启对话——为彼此重启关系
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Lesson4：接受他人的观点
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Lesson5：主动踏出第一步
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Lesson6：真诚地对话
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Lesson7：邀请对方说出心里话
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STAGE3：解决问题——处理那些隐藏的情绪
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Lesson8：当对方吝于付出时
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Lesson9：为什么他会生气
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Lesson10：我们是不一样的人
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Lesson11：审视自身家庭
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STAGE4：勇敢放下——好好地说再见
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Lesson12：每次放弃都有理由
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Lesson13：好好告别
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Lesson14：即使离开，也能付出美好
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结语：善待他人
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参考书目
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致谢
更新时间：2021-09-01 18:28:43
完结共146章
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