封面
图书在版编目（CIP）数据
内容提要
前言
第1章 内心坚韧，成长的第一步就是情绪管理
自我成长，首先要管控情绪
你了解自己的情绪类型吗
情绪稳定力测试，你做过吗
自我克制，别让愤怒毁了你的形象
内心坚韧，别人就无法激怒你
被人嘲讽，如何调节
戒除浮躁情绪，让心安宁
第2章 远离情绪陷阱，与人较劲其实是在为难自己
接纳现实，不必赌气
调整心态，别因看不顺眼而生气
管控自己，别与人斗气和拌嘴
放下面子，别死要面子活受罪
一味地抱怨，你怎会有好情绪
关注自己的生活，别总是呼朋唤友
第3章 心向阳光，主动将消极因素排除在外
长相不过皮囊，别为此懊恼
关注内心，别因外在缺陷而自卑
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放下无时无刻的竞争心，好心情自然来
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人外有人，天外有天，放下你的孤傲
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心胸狭隘，坏脾气更容易侵扰你
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陷入猜疑中，难免庸人自扰
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第4章 内心淡然，掌握内心平衡大法方能平静
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放过自己，无需事事完美
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既已成定局，就不必再跟自己过不去
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被人误会，如何解决才能防止坏情绪
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爱上独处，但不必压抑自我
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放下仇恨，让心自由
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戒除大喜大悲，让心平和
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第5章 掌控情绪，主动摒除他人的有意干扰
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步入社会，你不必自寻烦恼
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主导自己的情绪，始终做自己
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控制自我情绪，将消极因素排除在外
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面对他人的不喜欢，请淡然面对
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体察他人情绪，但不可被其影响
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积极热情，让他人感染你的好情绪
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第6章 堵不如疏，将坏情绪从内心释放出去
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有了坏情绪，应该找到恰当的宣泄方式
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转移注意力，让坏心情分散出去
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大声呐喊，宣泄出不快乐
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学会倾诉，吐出心中的苦闷
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静心冥想，让心安宁
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投身大自然，忘却一切烦恼
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第7章 欣赏自己，始终乐观和自信地生活
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超越自卑，你是独一无二的
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积极乐观，让生命充满活力
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欣赏自己，不妄自菲薄
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人无完人，谁都会犯错
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做自己就好，别事事与人比较
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有一些小缺点，反而让你更真实可爱
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第8章 卸下压力，压力是所有坏情绪的根源
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卸下压力，让心轻松起来
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把压力当动力，你会获得更多成就
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知足，才能享受平时的快乐
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放慢脚步，用心体会当下的幸福
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生活有节律，能缓解紧张和压力
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无论遇到什么，微笑面对
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第9章 轻松面对，无论如何不要让“闷气”憋在心里
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放宽心，不让闷气伤害你
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轻松面对，将闷气从心中放走
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闷气无须直接宣泄，委婉的传达更有效
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幽默法化解，笑一笑闷气自然消
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换位思考，消解心中的闷气
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强者也可以哭，将心中的苦楚释放出来
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第10章 熄灭妒火，与其嫉妒，不如努力向前
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妒火中烧，怎会有快乐可言
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花时间嫉妒他人，不如提升自己
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爱慕虚荣，你只会迷失自己
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换个角度，用欣赏代替嫉妒
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与比自己优秀的人为伍，你会获得更多
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良性比较，挖掘自己的不足并不断进步
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参考文献
更新时间：2021-11-29 09:41:54
完结共76章
倒序