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前言
一万年间不曾发展的人类大脑
此刻应对新冠肺炎的人类大脑，是哪个时代的产物
我们为什么会被错误的信息绑架
我们的大脑每天都在遭遇黑客入侵
科学技术的“两副面孔”
序言
1. 仍处于原始时代的大脑
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❂ 不好不坏的进化
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❂ 我们未能进化成适应现代社会的模样
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❂ 情感是我们的战略目标
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❂ 情感对大脑的操控
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❂ 为什么我们更容易被负面情感抓住
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2. 压力、焦虑和抑郁——进化的赢家？
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❂ 压力应对机制是这样形成的
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❂ 杏仁核——我们身体的火灾报警器
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❂ 杏仁核时刻地扫视
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❂ 焦虑——身体的保护器
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❂ 那些看起来不合理的焦虑，其实也是合理的
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❂ 抑郁症——一种天然的保护？
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❂ 长期压力的代价
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❂ 抑郁症——一种预防感染的方法？
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❂ 感到抑郁不是我的错
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❂ 身体发出的警告
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❂ “只有强者才会生存下来”，这句话并不总是正确的
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3. 手机——一种新型兴奋剂
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❂ 身体的能量——多巴胺
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❂ 我们热爱新鲜事物
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❂ 大脑喜欢那些难以预测的事物
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❂ 因为难以预料，所以渴望手机！
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❂ 不断刺激着奖赏系统的SNS
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❂ 我究竟开发了个什么东西
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❂ 乔布斯为什么要限制自己的孩子使用手机
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❂ 泛滥成灾的广告
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4. 注意力——时间的稀缺性
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❂ 多任务处理的代价
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❂ 多任务处理时，为什么会分泌多巴胺
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❂ 工作记忆是有限的
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❂ 即使处于静音状态，手机也在干扰我们
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❂ 大脑绝对不会站在我们这边
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❂ 注意力逐渐消失的时代
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❂ 好记性不如烂笔头
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❂ 注意力和长时记忆形成的关系
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❂ 大脑热衷于走捷径
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❂ 反正要拍照的，还有必要去记住吗
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❂ 手机比朋友更有魅力
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5. 偷走时间的最大嫌疑人
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❂ 人类的睡眠时间正在减少
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❂ 睡觉时我们的大脑仍在运作
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❂ 压力为什么会干扰睡眠
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❂ 手机屏幕蓝光和睡眠时间的关系
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❂ 电子书 vs. 纸质书
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❂ 每个人的敏感程度并不相同
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6. 那些戒掉SNS后情绪变好的人
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❂ 我们都喜欢散布小道消息
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❂ 从摇篮到坟墓，人一直是社会性的人
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❂ Facebook成功的根本原因
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❂ 我们都喜欢谈论自己
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❂ 为何使用社交媒体越多就越容易感到抑郁
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❂ 社会地位会给心情带来重要影响
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❂ 数码时代的嫉妒
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❂ 是先有鸡还是先有蛋
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❂ 社交媒体以多种方式影响着我们
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❂ 被社交媒体捆绑的“00后”
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❂ 一见到他人就会变得活跃的镜像神经元
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❂ 自恋已成潮流
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❂ 是谁在吸引你的注意力
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❂ 天下没有免费的社交媒体
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❂ 是我在玩手机，还是手机在玩我
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❂ 有10%至15%的狩猎采集者是被他人杀死的
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❂ 虚假新闻永不消失
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❂ 是时候减少电子产品的使用了吗
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7. 数码产品会给孩子带来哪些影响
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❂ 孩子们对手机的依赖
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❂ 十几岁正是多巴胺分泌最旺盛的阶段
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❂ 使用数码产品学习根本无益于孩子
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❂ 逐渐退化的自制力
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❂ 手机使学习能力下降
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❂ 让手机从教室里消失会如何呢
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❂ 睡眠越来越差的青少年们
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❂ 越沉迷于手机，越不幸福的人们
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❂ 患上抑郁症的青少年人数大幅增长
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❂ 人类史上的巨变，移动互联网
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❂ 我们是否可以离开手机生活
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❂ 玩一玩有利于提高注意力的电脑游戏如何
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8. 想要有所改变，就先运动起来
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❂ 信息海啸
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❂ 稍微活动身体就能见效
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❂ 为什么运动能使人集中注意力
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❂ 缓解压力与焦虑的良药——运动
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❂ 应对压力的安全气囊
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❂ 我们运动得越来越少
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❂ 做多少运动最适合
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9. 大脑至今仍在持续变化着
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❂ 我们逐渐变低的智商
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❂ 我们的大脑仍在不断变化着
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❂ 技术发展和精神障碍的问题
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❂ 没时间研究了！
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❂ 我们正在逐渐失去什么
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❂ 我们仍然处于进化的过程中吗
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❂ 我们真的变得越来越抑郁了吗
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❂ 快乐不是理所当然的事
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❂ 网络会让我们变成傻瓜
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10. “自然的”并不一定就是好的
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附录 献给旅行在数码世界的人们的安全手册
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致谢
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参考文献
更新时间：2022-10-25 14:36:44
完结共109章
倒序