完结共58章
倒序
封面
版权信息
〡专家荐读〡
〡序言〡
本书将带来哪些收获
如何用好本书
本书的灵感来源
第一章 增强心理韧性的基本方法 我们要学会如何复原
坏事会发生：激发反应弹性
改变也会发生
神经可塑性（Neuroplasticity）
培养大脑的反应灵活性
大脑的反应灵活性为何经常失灵
改变心理制约的3种方法
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心理韧性的基础：5种智能
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生活困境的3个等级
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5个方法加速大脑的改变
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第二章 身体智能练习 呼吸、触觉、运动、想象、社交
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寻找控制情绪的“开关”
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第三章 情绪智能练习 自我同情、正念共情、积极心态、心智理论
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4种保持情绪平衡的练习
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第四章 内在智能练习 自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第五章 人际智能练习 信任、共通人性、相互依赖、庇护、资源
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摆脱被动和脆弱的人际模式
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第六章 反思智能练习 正念、洞见、智选、平静
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静观自己的内心
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专注于生活的体验
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寻找内心的平静
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第七章 充满韧性 应对风险和苦难
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从心理创伤中成长的5个练习
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建立新制约
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重新制约
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解除旧制约
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第八章 照顾和滋养神奇的大脑 提升心理韧性的生活方式
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运动对改善大脑的巨大作用
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保证睡眠的重要性
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选择对大脑有益的饮食方式
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快速提升大脑功能：学习新东西
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用欢笑和玩乐锻炼大脑
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与其他健康头脑互动
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减少电子产品的刺激
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〡致谢〡
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〡引用练习许可及致谢〡
更新时间：2023-12-04 18:53:01