完结共23章
倒序
封面
版权信息
推荐语
第一部分 基础知识
第1章 紧张感，还能利用？
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第2章 追求成功而非完美
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第3章 技巧清单
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第4章 如何使用这本书
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第5章 紧张能量的三大元素
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第6章 寻求帮助
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第二部分 技巧训练
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第7章 三段式呼吸法
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第8章 可控区法
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第9章 心理短清单法
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第10章 任务与情绪法
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第11章 思维导图法
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第12章 忧虑时间法
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第13章 反应预防法
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第14章 思维置换法
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第15章 锚定语句法
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第16章 向前走
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致谢
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参考文献
更新时间：2024-01-12 11:19:40