过好这一生的10个真相

内容简介

三、“以终为始”目标法

二、时间线目标法

一、目标确定法

第四章 目标是生命能量的最大驱动

三、三步借力法

二、代入借力法

一、“洒金粉”借力法

第三章 如何从外界借力，获取生命能量

二、学会“接受自己法”，创造身心合一的能量

一、学会3种正念，随时随地给生命“充能”

第二章 如何让内在身心合一，提升生命能量

四、“名字能量”：自我概念背后的能量

三、“独立能量”：青春期的能量觉醒

二、“教养能量”：我们成长过程中的关键能量

一、“生育能量”：我们一生中的第一份能量

第一章 正确认识4种生命能量

真相10 生命能量

三、如何培养“绿灯思维”

二、用“绿灯思维”，让思维更开放

一、打破思维定式，让思维更活跃

第三章 如何让我们的思维保持开放

三、怎样通过内感官帮助孩子提升思维力

二、如何通过内感观让学习效率翻倍

一、3种内感官，决定信息输入的效率

第二章 如何更高效地“输入”信息

二、思维升级，从思维运转的6个步骤开始

一、思维真相，从大脑的工作机制说起

第一章 思维的真相，大脑运作的奥秘

真相9 思维

五、培养成长型思维，正确看待自我价值

四、树立目标愿景，激发身份认同

三、改变细小的言行，为自我价值注入生命力

二、用“干预”重塑自我价值和身份信念

一、接纳自己，肯定自己

第三章 如何提升自我价值，重塑身份感

三、“身份感”不足的深层原因

二、“自我价值”不足的原因

一、“自我价值”不足的3种行为模式

第二章 我们为什么缺乏“身份感”

二、真相2：身份是心理活动的核心能量

一、真相1：身份是最重要的心理资本

第一章 “身份”背后的两个真相

真相8 身份

二、“三赢”原则

一、系统性原则

第四章 高效解决问题要把握的两大原则

五、理解层次贯通法：巧借理解层次，理解问题根源

四、减法思考法：打蛇打七寸，问题抓重点

三、界限思维法：厘清三件事，建立界限感

二、定位三问法：明确身份，锁定系统

一、调整态度法：“问题”不是问题，看待问题的态度才是问题

第三章 5种帮你解决问题的方法

三、用理解层次策划自己的人生

二、破除“环境”困境

一、认识大脑的问题处理机制

第二章 洞悉大脑处理问题的真相

三、维持舒适，无法在困境中寻求突破

二、“创可贴式”解决问题，忽视了事情的根源

一、急着解决问题，却忽略了事情背后的目标

第一章 低效率解决问题的3种陷阱

真相7 问题解决

十二、喂饱对方，才能让对方喂饱你

十一、建立共同的目标

十、共同做一些开心的事

九、避免跟伴侣讨价还价

八、避免过度挤压伴侣的空间

七、避免喋喋不休

六、避免嘲笑伴侣

五、避免批评抱怨伴侣

四、学会支持自己的伴侣

三、学会和伴侣真诚沟通

二、学会感恩自己的伴侣

一、尊重夫妻间的资格感

第三章 两性情感的12条幸福法则

五、不会有效处理婚姻中的冲突

四、维持“苹果皮式的和谐”

三、不愿分享彼此的情绪

二、托付心态

一、坚持“我是对的”

第二章 5个伤害两性婚恋情感的“陷阱”

二、别让这3种错误的“爱”影响你的两性关系

一、两性关系中“爱”的3个真相

第一章 重建两性关系中“爱”的认知

真相6 两性

三、亲子关系真相3：发现关系的源头

二、亲子关系真相2：亲子之爱

一、亲子关系真相1：子亲之爱

第四章 懂关系：才能收获三代人的幸福

三、有自信，孩子才能100%发挥自己的能力

二、爱孩子，就培养他这15项能力

一、从“听话教育”到独立教育

第三章 懂培养：孩子才有自信幸福的未来

三、学会说话的3个技巧，让孩子更愿意听

二、学会赞美的2个关键，会让孩子更爱你

一、学会“加减法”，让亲子沟通更简单高效

第二章 懂沟通：打开与孩子相处的正确方式

二、4个不同阶段，父母要因材施教

一、孩子的成长，家长要把握这5个黄金期

第一章 懂孩子：才能因时因地因材施教

真相5 亲子

三、让我们的身体也能“说话”

二、让语言技巧帮助我们沟通

一、让“不”字远离我们的交流

第三章 注重实践：从语言改变到提升沟通效果

三、3种归纳类语言模式引导技巧

二、4种删减类语言模式引导技巧

一、5种扭曲类语言模式引导技巧

第二章 改变语言模式，才能改变人生

二、语言的真相：大脑输入信息的3种规律

一、语言是思想的外壳

第一章 语言模式决定人生模式

真相4 语言

二、4种最好的“治标式”解压法

一、警惕4种无效的解压方式

第三章 如何消除日常生活中的压力

二、变压力为动力的3个技巧

一、有效管理压力的3种方式

第二章 迎难而上，变压力为资源

二、压力背后的三大真相

一、压力背后的心理学原理与根源

第一章 探根究源，重新认识压力

真相3 压力

三、改变规条：环境换框法

二、发现价值：二者兼得法

一、改变信念：意义换框法

第四章 打破限制，重塑信念系统

三、灵活：凡事至少有3种方法

二、方法：效果比道理更重要

一、规条的真相：实现信念与价值的方法

第三章 驱动人生的具体做法：规条

四、如何升级自己的价值观

三、找到自己的核心价值驱动力

二、价值观的层次和类型

一、价值观的真相：成长与做事的驱动力

第二章 驱动人生的发动机：价值观

三、别让“限制性信念”扼杀你的潜能

二、信念是如何进入大脑的？

一、信念的真相：人成长及其改变的内核

第一章 驱动人生的方向盘：信念

真相2 信念系统

三、有效整合：运用和配合情绪

二、3个小妙招让你走出情绪阴影

一、找到自己的“情绪按钮”

第四章 如何摆脱负面情绪

三、接纳情绪，对情绪说“Yes”

二、用感恩之心化解负面情绪

一、情绪走向极端，就会变成伤害

第三章 如何把情绪变成自己的力量

八、情绪的背后是情商

七、情绪就是我们的能力

六、情绪是记忆的强化剂

五、情绪教会我们学习

四、情绪只是一个信号

三、情绪从来都不是问题

二、情绪更加诚实可靠

一、情绪与生命不可分割

第二章 情绪背后的八大真相

二、情绪产生的三大源头

一、“情绪事故”的4种起因

第一章 你的人生为何总在情绪中跌宕起伏？

真相1 情绪

序三 每个中国人都能过好这一生

序二 本书的缘起

序一 人性、人心和人生

写在前面

作者简介

版权信息

封面

封面

版权信息

作者简介

写在前面

序一 人性、人心和人生

序二 本书的缘起

序三 每个中国人都能过好这一生

真相1 情绪

第一章 你的人生为何总在情绪中跌宕起伏？

一、“情绪事故”的4种起因

二、情绪产生的三大源头

第二章 情绪背后的八大真相

一、情绪与生命不可分割

二、情绪更加诚实可靠

三、情绪从来都不是问题

四、情绪只是一个信号

五、情绪教会我们学习

六、情绪是记忆的强化剂

七、情绪就是我们的能力

八、情绪的背后是情商

第三章 如何把情绪变成自己的力量

一、情绪走向极端，就会变成伤害

二、用感恩之心化解负面情绪

三、接纳情绪，对情绪说“Yes”

第四章 如何摆脱负面情绪

一、找到自己的“情绪按钮”

二、3个小妙招让你走出情绪阴影

三、有效整合：运用和配合情绪

真相2 信念系统

第一章 驱动人生的方向盘：信念

一、信念的真相：人成长及其改变的内核

二、信念是如何进入大脑的？

三、别让“限制性信念”扼杀你的潜能

第二章 驱动人生的发动机：价值观

一、价值观的真相：成长与做事的驱动力

二、价值观的层次和类型

三、找到自己的核心价值驱动力

四、如何升级自己的价值观

第三章 驱动人生的具体做法：规条

一、规条的真相：实现信念与价值的方法

二、方法：效果比道理更重要

三、灵活：凡事至少有3种方法

第四章 打破限制，重塑信念系统

一、改变信念：意义换框法

二、发现价值：二者兼得法

三、改变规条：环境换框法

真相3 压力

第一章 探根究源，重新认识压力

一、压力背后的心理学原理与根源

二、压力背后的三大真相

第二章 迎难而上，变压力为资源

一、有效管理压力的3种方式

二、变压力为动力的3个技巧

第三章 如何消除日常生活中的压力

一、警惕4种无效的解压方式

二、4种最好的“治标式”解压法

真相4 语言

第一章 语言模式决定人生模式

一、语言是思想的外壳

二、语言的真相：大脑输入信息的3种规律

第二章 改变语言模式，才能改变人生

一、5种扭曲类语言模式引导技巧

二、4种删减类语言模式引导技巧

三、3种归纳类语言模式引导技巧

第三章 注重实践：从语言改变到提升沟通效果

一、让“不”字远离我们的交流

二、让语言技巧帮助我们沟通

三、让我们的身体也能“说话”

真相5 亲子

第一章 懂孩子：才能因时因地因材施教

一、孩子的成长，家长要把握这5个黄金期

二、4个不同阶段，父母要因材施教

第二章 懂沟通：打开与孩子相处的正确方式

一、学会“加减法”，让亲子沟通更简单高效

二、学会赞美的2个关键，会让孩子更爱你

三、学会说话的3个技巧，让孩子更愿意听

第三章 懂培养：孩子才有自信幸福的未来

一、从“听话教育”到独立教育

二、爱孩子，就培养他这15项能力

三、有自信，孩子才能100%发挥自己的能力

第四章 懂关系：才能收获三代人的幸福

一、亲子关系真相1：子亲之爱

二、亲子关系真相2：亲子之爱

三、亲子关系真相3：发现关系的源头

真相6 两性

第一章 重建两性关系中“爱”的认知

一、两性关系中“爱”的3个真相

二、别让这3种错误的“爱”影响你的两性关系

第二章 5个伤害两性婚恋情感的“陷阱”

一、坚持“我是对的”

二、托付心态

三、不愿分享彼此的情绪

四、维持“苹果皮式的和谐”

五、不会有效处理婚姻中的冲突

第三章 两性情感的12条幸福法则

一、尊重夫妻间的资格感

二、学会感恩自己的伴侣

三、学会和伴侣真诚沟通

四、学会支持自己的伴侣

五、避免批评抱怨伴侣

六、避免嘲笑伴侣

七、避免喋喋不休

八、避免过度挤压伴侣的空间

九、避免跟伴侣讨价还价

十、共同做一些开心的事

十一、建立共同的目标

十二、喂饱对方，才能让对方喂饱你

真相7 问题解决

第一章 低效率解决问题的3种陷阱

一、急着解决问题，却忽略了事情背后的目标

二、“创可贴式”解决问题，忽视了事情的根源

三、维持舒适，无法在困境中寻求突破

第二章 洞悉大脑处理问题的真相

一、认识大脑的问题处理机制

二、破除“环境”困境

三、用理解层次策划自己的人生

第三章 5种帮你解决问题的方法

一、调整态度法：“问题”不是问题，看待问题的态度才是问题

二、定位三问法：明确身份，锁定系统

三、界限思维法：厘清三件事，建立界限感

四、减法思考法：打蛇打七寸，问题抓重点

五、理解层次贯通法：巧借理解层次，理解问题根源

第四章 高效解决问题要把握的两大原则

一、系统性原则

二、“三赢”原则

真相8 身份

第一章 “身份”背后的两个真相

一、真相1：身份是最重要的心理资本

二、真相2：身份是心理活动的核心能量

第二章 我们为什么缺乏“身份感”

一、“自我价值”不足的3种行为模式

二、“自我价值”不足的原因

三、“身份感”不足的深层原因

第三章 如何提升自我价值，重塑身份感

一、接纳自己，肯定自己

二、用“干预”重塑自我价值和身份信念

三、改变细小的言行，为自我价值注入生命力

四、树立目标愿景，激发身份认同

五、培养成长型思维，正确看待自我价值

真相9 思维

第一章 思维的真相，大脑运作的奥秘

一、思维真相，从大脑的工作机制说起

二、思维升级，从思维运转的6个步骤开始

第二章 如何更高效地“输入”信息

一、3种内感官，决定信息输入的效率

二、如何通过内感观让学习效率翻倍

三、怎样通过内感官帮助孩子提升思维力

第三章 如何让我们的思维保持开放

一、打破思维定式，让思维更活跃

二、用“绿灯思维”，让思维更开放

三、如何培养“绿灯思维”

真相10 生命能量

第一章 正确认识4种生命能量

一、“生育能量”：我们一生中的第一份能量

二、“教养能量”：我们成长过程中的关键能量

三、“独立能量”：青春期的能量觉醒

四、“名字能量”：自我概念背后的能量

第二章 如何让内在身心合一，提升生命能量

一、学会3种正念，随时随地给生命“充能”

二、学会“接受自己法”，创造身心合一的能量

第三章 如何从外界借力，获取生命能量

一、“洒金粉”借力法

二、代入借力法

三、三步借力法

第四章 目标是生命能量的最大驱动

一、目标确定法

二、时间线目标法

三、“以终为始”目标法

内容简介