自我囚禁的人：完美主义的心理成因与自我松绑

后记 跟不够完美的自己站在一起

跟对方的完美主义对话

成为完美主义者的后盾

八句千万不能讲的话

第五章 协助亲友走过完美主义

卸下世俗成功的光环以后——退休生涯

孩子得不到满分的难题——亲子教育

在看过你脆弱的人面前——伴侣关系与婚姻

复杂的竞争与阶层——职场

跟分数赛跑的试炼——考场

第四章 与自己的完美主义对话

让完美主义成为你的助力

提升过低的自我评价

处理过高的自我期待

熟悉驾驭完美主义的方法——从改善焦虑开始

B型人格（渴望认同型）——从认识自己到收敛心神与防控

C型人格（追求安全型）——善用团队与权威的联结

完美主义不是一种缺陷

第三章 如何与你的完美主义和平共存？

没有比较好或比较坏的完美主义

现代多维度模型

自卑感将造成——今天的你必须更加努力

过高的期待，来自被内化的“有条件的爱”

第二章 完美主义是怎么产生的？

三大人格分类下的完美主义者

检视你的完美主义行为

完美主义的定义

早期经验对于“自我期待”影响深远

第一章 什么是完美主义？

序 故事的开始

版权信息

封面

封面

版权信息

序 故事的开始

第一章 什么是完美主义？

早期经验对于“自我期待”影响深远

完美主义的定义

检视你的完美主义行为

三大人格分类下的完美主义者

第二章 完美主义是怎么产生的？

过高的期待，来自被内化的“有条件的爱”

自卑感将造成——今天的你必须更加努力

现代多维度模型

没有比较好或比较坏的完美主义

第三章 如何与你的完美主义和平共存？

完美主义不是一种缺陷

C型人格（追求安全型）——善用团队与权威的联结

B型人格（渴望认同型）——从认识自己到收敛心神与防控

熟悉驾驭完美主义的方法——从改善焦虑开始

处理过高的自我期待

提升过低的自我评价

让完美主义成为你的助力

第四章 与自己的完美主义对话

跟分数赛跑的试炼——考场

复杂的竞争与阶层——职场

在看过你脆弱的人面前——伴侣关系与婚姻

孩子得不到满分的难题——亲子教育

卸下世俗成功的光环以后——退休生涯

第五章 协助亲友走过完美主义

八句千万不能讲的话

成为完美主义者的后盾

跟对方的完美主义对话

后记 跟不够完美的自己站在一起