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致中国读者信
推荐语
推荐序 1
推荐序 2
前言
第1章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？
慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病
身心合一：对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪
出于自我保护，大脑有一种负面思维倾向
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敲击疗法如何介入疼痛原理？
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“我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”
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第2章 快速止痛， 现在就可以开始！
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从具体部位开始敲击，快速缓解疼痛
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画棵“敲击树”：向深处探索，找到疼痛产生的根源
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不管有任何不适，坚持敲击都能带来生命的改善
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第3章 释放积累已久的慢性压力和挫败感
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压力太多，不堪重负？没关系，先敲击吧
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与有益的压力不同，慢性压力危害身体健康
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你是否愿意坚持 1 年敲击，彻底消除疼痛？
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敲击时，把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来
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与身体对话，听一听它和疼痛想要对你说些什么
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第4章 开始疼痛时， 你的生活发生了什么事情？
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引发疼痛的事件：生理事件与情绪事件
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“照顾妈妈时，真的没有任何人来帮我”
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生理事件：疼痛“风暴”不仅仅是你的责任
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情绪事件：从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面
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第5章 诊断结果带来的创伤，也要好好处理
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“你以后很可能得坐轮椅”，是真的吗？
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原来，对医生生气的更深一层情绪是不信任感
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拥有新的信念，就能创造全新的可能
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第6章 敲击疗法的核心环节：表达和释放深层情绪
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无处安放的深层负面情绪，究竟该如何表达？
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触及疼痛的回忆时，都有哪些情绪汹涌而出？
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创伤后遗症：治愈疼痛背后的复杂情绪
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与你的膝盖进行一场对话
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第7章 疗愈内在的小孩，拥抱全新的自己
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“被遗忘的”童年创伤，也许身体从未忘记
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打开紧锁的“胃”，找回失去的力量
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释放出创伤性的童年记忆，从过去中获得自由
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第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？
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潜意识不仅会保护我们，还会阻碍疼痛缓解
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你要相信疼痛消除后，生活会更加美好
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设定健康边界，你就能保护好自己
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第9章 与自己、身体和生活建立新的联系
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重新学习爱自己、接纳自己
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当疼痛主宰生活，你该怎样找回主动权？
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拥抱“全能的膝盖”：与身体建立新的连接
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第10章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活
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专注于让自己感到快乐的事
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扫除情绪障碍，让改变毫不费力
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创建梦想生活的愿景，给自己一个更好的世界
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结语
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致谢
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尾页
更新时间：2024-11-06 10:41:10
完结共56章
倒序