第62章孕8月的运动方案

书名：孕产期保健一本通
作者名：张黎
本章字数：390字
更新时间：2015-04-09 00:31:24

1 直立运动

①双脚闭拢站直，两脚大拇指，脚跟和脚踝互相接触，随着腹部的增大。

②将眼睛闭上，大腿内侧肌肉收紧，这时会觉得臀部肌肉变得有力。进一步收缩臀部肌肉继续收紧大腿内侧肌肉，...

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