第76章孕10月的运动方案

书名：孕产期保健一本通
作者名：张黎
本章字数：699字
更新时间：2015-04-09 00:31:24

1 武士式

①直立站好，两脚尽量分开并保持平行。右脚向外旋转90度，左脚向内旋转45度，右脚跟与左脚背在一条直线上。

②身体向右旋转，双手放在向上两侧，右侧髋部尽量往后转，带动左侧...

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