大学生体育课外活动与心理健康研究

刘娜

（枝江市安福寺小学，湖北 枝江 443211）

摘 要：各种社会竞争的加剧，人际关系的复杂化加重了大学生的情绪负担，这种情绪负担往往给大学生造成焦虑、苦闷甚至身心疾病。针对大学生心理压力过大等一些常见的不良情绪体验，和体育锻炼与心理健康之间的一定关系，通过课外体育活动改善学生的心境状态，减缓应激，确立良好的自我概念，产生运动愉快感，从而达到对其心理健康积极调节的作用。

关键词：大学生；体育课外活动；心理健康

1 前 言

当今，增强体质，发展个性，促进身心健康，养成终生体育习惯是学校体育的最终目标。课外体育活动对于学生的身体和心理健康都会产生一定的积极和良好的影响，而大学生尤其应该关注自己的身体和心理健康，保证自己有一个健康的体魄，健全的思想，这样才能更好地投入到大学繁重而紧张的学习中去。

调查发现，经常参加体育课外活动的大学生心理健康现状好于不爱运动的大学生，在应试教育指挥棒的指导下，死读书给大学生的心理健康带来了沉重压力，心理健康问题日益严重，本文就大学生常见的心理问题进行了一些调查，并就开展课外体育活动能改善大学生的心理健康做了一些有益的探索。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以黄冈师范学院、黄冈市广播电视大学学生为研究对象，从现状调查入手，对学生的心理健康状况和在课外体育活动中的运动时间、运动项目、运动目的、运动目的、影响学生参加课外体育活动的因素以及学生参加课外体育活动的方式，做出理性的报告和分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅近几年来和大学生课外体育活动，心理健康相关的论文和书籍多篇，了解关于我国大学生课外体育活动和心理健康的研究现状。

2.2.2 问卷调查法，数理统计法

随机选择了两校学生100人，男生40人，女生60人。发放问卷100份，回收问卷95份，回收率为95%，对问卷进行了统计。

3 结果与分析

3.1 不同性别大学生在不同心理健康维度上的T检验结果

经T经验，发现男女生在心理健康上存在显著性差异，且从检验结果反应男生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、过敏倾向、身体倾向、恐怖倾向和冲动倾向的各指标分值都低于女生。为了进一步显示大学生心理健康不痛维度的状况，发现3分以下比例较高的集中在孤独倾向、恐怖倾向和冲动倾向上，8分以下主要集中在学习焦虑、过敏倾向和身体倾向上。（表1）

3.2 学生参加课外体育运动的时间分析

大学生参加课外体育活动的时间。男生与女生之间有着明显的区别，女生的运动时间较男生短。造成这种现状的原因：首先，大学生课业负担太重，考试压力、就业压力是影响学生参加课外体育活动的首要因素，其次，学生把有限的课余时间多用在上网聊天，游戏中；第三，受学校场地器材所限，学生是有什么器材就参加什么项目的活动；第四，学生没有认识到终身体育的重要性和必要性，自我锻炼的能力和自觉性不强，女生在这方面尤其突出。

3.3 学生参加课外体育活动的运动项目

大学生课外体育活动的主要运动项目。女生与男生在运动项目的选择上有显著性差异，男生以球类为主，女生以跑步为主，球类运动也占很大比例。篮球、跑步，乒乓球成为男生的主要活动项目，分别占54%、38%、36%。跑步则是女生的首选，占49%。足球的特殊性和学校设施太少的原因，女生这项的选择为0，项目选择的差别与男女生身心特征不同有关，男生多选择对抗性强运动量大的项目来达到锻炼身体的目的，女生则选择对抗性弱、运动量小的项目作为健身的首选，健美操运动则越来越受到女生的喜欢。

3.4 学生参加课外体育活动的运动目的

学生参见课外体育活动的目的。学生参见课外体育最主要目的是强身健体，这说明现在拥有一个健康的身体是每个人都需要的，男女生没有多大区别，应付考试，缓解压力也是学生参加课外体育的原因之一。通过运动来缓解压力得到身心的愉悦也是现在很实效的方式之一。

3.5 学生参加课外体育活动的运动频率

调查可知，男生运动频率高于女生，但是总体来说运动频率过小，不够全面，男生之间、女生之间也存在差异，这说明高校学生体质的差异。体质好的学生在运动中找到了乐趣，这样他会越发的喜欢上体育运动，体质不好的学生在运动中可能找不到运动时的愉悦体验，这样就会导致学生对课外运动丧失信心，打击他们的积极性。这样的结果就是体质好的会越好，体质不好的不会有改进。在鼓励体质不好的学生参加课外体育运动的同时，也应该更加注重培养女生的兴趣，提高她们的积极性。

4 结 论

4.1 学习压力、情感困惑、思乡情绪、人际关系紧张、专业与兴趣不符、经济困窘，种种压力造成大学生成为心理问题和心理障碍的高发人群。

4.2 大学生课外体育活动的动机是希望通过体育锻炼增强体质，并丰富自己的业余生活、满足社会交往愿望及陶冶情操。

4.3 大学生课外体育锻炼形式多样，内容丰富，但还存在一定的盲目性，缺乏科学锻炼方法。

4.4 高校场地、器材严重不足，这在很大程度上影响了学生参与课外体育锻炼。

4.5 不少同学对做心理咨询有误解，有了心理问题宁愿自己消化和忍受也不愿意咨询。

5 建 议

5.1 大力宣传体育运动对心理健康的影响，加大《体育法》和《全民健康计划纲要》的宣传和贯彻力度，提高领导、学校教师、学生、家长对学校体育重要性的认识。教育主管部门出台一系列政策，切实、合理地减少学生的课业负担。

5.2 在政府加大学校体育方面的资金投入，学校也应该依靠各种社会力量，拓宽经济来源。完善学校体育硬件设施。

5.3 在健全体育设施的同时也应该重视教师的再培训，以满足学生不断增长的需求。

5.4 以学生心理、生理发展规律为依据，以学生的兴趣为出发点，突出学校体育的健身性、娱乐性、人文性、开放性，建立一套完整的、科学的课程设置，特别应该照顾到女生的兴趣、爱好，鼓励学生创造新的评价标准。

5.5 转变观念，视评价过程为学生自我教育、相互提高的过程。

5.6 在体育教学过程中，除教会学生多种多样的基本技能和健身方法，更应该加强学生体育能力、意识和习惯的培养，树立学生终身体育的观念。

5.7 鼓励学生参见课外体育活动，增强身体素质，为将来的学习和生活打下坚实的基础。

参考文献：

[1]吴岩，兰茹． 普通高校课外体育活动发展趋势探析[J]．南京体育学院学报，2002，16（3）：76- 79.

[2]雷继红． 当前高校学生课外体育锻炼情况调查与分析[J]．体育科技文献通报，2006，14（8）：28-29.

[3]谢建华． 高校学生参加课外体育锻炼情况的调查研究[J]．中国教育导刊，2005（5）：88-89 ．