以体育锻炼习惯营造学生健康生活方式

吴玉钗1 陈明建2

（1.重庆市丰都县滨江小学，重庆 408200；2.重庆市南岸区天台岗小学，重庆 400060）

摘 要：在当前城市小学生的体质健康状况上，我们的小学生急需得到相应社区和学校的重视，本着对学生的健康体质负责，有各级政府和相关部门重视，由相应的学校做出提高学生体质健康的措施，运用科学有效的研究方法，通过研究城市小学生体育锻炼习惯入手，培养城市小学生的锻炼意识和习惯，不断引领城市小学生进行健康的生活方式，从而为城市小学生建立起健康、科学的健身机制和合理支配自己的闲暇时间方式，使社区、学校、家庭成为城市小学生搭建健身平台的共同体。

关键词：学生；体育锻炼习惯；健康生活方式；研究

作者简介：吴玉钗（1975～），小教高级。研究方向：体质与健康。

1 问题提出

2010年全国学生体质与健康调研结果公告显示，学生的视力不良、肥胖率居高不下，还有持续增高态势。当前学生不容乐观的健康状况，党中央、国务院把体育锻炼习惯作为健康生活方式的培养作为全面提高学生健康水平的重要策略。作为各级各类学校理所当然的应该把党中央、国务院的精神贯彻彻底，不折不扣地做好学生体育锻炼为健康生活方式培养的研究工作。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

重庆市南岸区天台岗小学3个校区的全体学生和部分家长。

2.2 问卷调查法

对学生主动参与体育锻炼、影响体育锻炼习惯的原因和平时生活方式进行调查获得较真实的资料，作为下一阶段研究的依据。

2.3 比较实验法

对一校区分别实施不同的实验措施，比较实验结果，得出实验结论。

3 结果与分析

3.1 课题界定

3.1.1 课题界定

“以体育锻炼习惯营造学生健康生活方式”是指运用体育与健康知识和方法、改进体育锻炼手段，培养小学生积极参加体育锻炼，合理支配闲暇时间，改善不良生活方式，推动健康向上的良好风气，让体育锻炼自然进入生活方式，从而构建一种健康生活体育的应用研究。

3.1.2 概念界定

体育锻炼习惯是指人们在不断的体育锻炼中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为，使体育锻炼成为现代人日常生活的不可缺少的内容之一。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。衡量体育锻炼习惯是否形成的检验尺度，目前尚无统一标准，但大多数人认为已成习惯的锻炼次数不应低于每周锻炼3次，每次时间不得少于30分钟。

生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。健康生活方式是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康状态下的生活习惯、生活制度和生活意识。

3.2 国内外研究现状述评

世界卫生组织总干事中岛宏研究发现，大约在2015年，七类生活方式疾病将成为世界头号杀手。美国加州大学公共健康系的布莱斯诺博士提出八条健康生活方式。美国加利福尼亚州北部威玛研究所（Weimar Institure）于1997年创立的一个很有代表性的生活方式项目“新起点”（NEWSTART），这一项目已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目，但收费高昂。国内洪昭光、齐国力等教授提出了构建文明体育锻炼的5种生活方式。北京教育科学研究院基础教育研究所白文飞对北京市义务教育阶段学生良好体育锻炼习惯的培养做了比较全面的研究。从以上专家研究的目标看，他们重点研究的是指导人们去正确认识体育锻炼习惯和构建健康的生活方式；从研究手段上看，他们侧重认识引导；从研究对象看，他们群体范围很广，重点在成人。而《以体育锻炼习惯营造学生健康生活方式》从方法指导到实践验证做了具体的研究，研究对象稳定，易追踪研究成果信息。

3.3 选题的意义

各级党政领导高度重视学生身心健康，中共中央、国务院日前颁布了《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮；学校要确保学生每天锻炼一小时；积极倡导和鼓励创建青少年体育俱乐部和青少年户外体育活动营地。通过开展丰富多彩的校外体育活动和团、队活动，充实课外生活，努力把更多的青少年吸引到健康向上的体育活动中来；要在广大家长中倡导健康第一的理念，树立正确的教育观、成才观，注重从小培养青少年良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式，鼓励家长和孩子共同参加体育锻炼。

当前，繁重的学业负担，让小学生无暇进行体育锻炼，视力下降严重，除了课业负担之外，小学生体质下降严重，由于学生不良饮食习惯，造成肥胖或者身体虚弱，龋齿患病率居高不下，甚至出现了许多小学女生以瘦为美的“减肥风”。

小学生对生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有盲目性和任意性。家长过分溺爱小学生，不让他们参加上一点运动量的体育活动，小学生的生活习惯大多被家长和社会引导到成了学习习惯；他们的课余时间，大多在家里度过，选择的方式看电视、上网游戏、做作业、闲玩、看书等。

体育锻炼可以使小学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往。体育锻炼体现出自由开放精神，使其成为同学之间和睦相处的良方，起到净化学生身心作用。体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。体育锻炼可以充实学生活空间，使学生的生活空间丰富多彩，使学生的心理空间宽阔而深邃。体育锻炼是快速生活节奏的心理调节器。体育锻炼为学生提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育锻炼休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。

总之，体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系，通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式，从而增强学生体质健康，为增强全民健康素质奠定坚实基础。

对城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究，旨在通过生动活泼、形式多样的体育锻炼实践研究活动，促进城市小学生理性认识体育锻炼，认真对待自己的生活方式。改变家长、社会对学生生活方式认识，共同参与学生健康的锻炼生活活动。最后，通过城市教育带动农村教育，把小学生体育锻炼习惯与健康生活方式的培养研究进行到底。

3.4 选题的价值

（1）具有很强的针对性。我们选择城市小学生作为实验研究对象，针对当前小学生体质日益下降，生活习惯偏颇的现象，作为小学教育单位，我们选题准确。（2）具有很高的实效性。通过城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究，我们可以为城市小学生提供更科学锻炼的资讯，构建文明健康生活方式。（3）具有较强的引导性。城市对农村的影响非常深远，特别是关于生命质量方面的问题，而我们对城市小学生的体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究可以带动农村学生的体育锻炼习惯和健康生活习惯。

3.5 课题的研究目标

培养城市小学生养成体育锻炼习惯；培养城市小学生利用体育锻炼习惯构建健康生活方式。

3.6 课题研究内容

通过体育教学提高学生体育锻炼兴趣；学校、家庭、社区共建“学生健康服务中心”；定期不定期开展“阳光运动超市”活动；学生用体育锻炼方式构建生活方式实验前后对比研究；制定《学生体育锻炼手册》。

3.7 课题研究创新之处

参加主研人员是一线老师和学校领导，研究专长在应用研究范畴，应用成果多；学校、家庭、社区参与课题研究，课题研究价值深远；参与课题研究指导群体自上而下，科研实力强大；研究对象易追踪信息。

3.8 课题的研究思路

研究成立课题领导小组和实验小组——撰写开题报告——制定小学生、家长问卷调查表——完成调查报告——成立“三教”一体的健康服务中心——全面开展健康生活方式和体育锻炼处方知识宣传——体育教学中加强生活化体育教学——定期和不定期进行“阳光运动超市”交易活动（并问卷调查）——建立网络研究交流平台——阶段实验总结——制作音像等成果材料、编定相关手册，撰写结题报告。

3.9 课题技术路线

将既有的理论研究成果与实践过程相结合，并在实践中对理论进行不断的验证与修正；运用运动心理、生理学解决学生运动心理、生理问题，利用体育管理学解决学校、社区体育锻炼管理问题；结合学校体育学开展体育锻炼活动。

3.10 实施步骤

3.10.1 准备阶段

确定课题，成立课题组，制定实验研究方案；确定实验主要参与人员并进行培训；搜集、整理实验研究的相关资料，为课题的实验研究开展做准备。

3.10.2 实验研究实施阶段

按预定目标实施课题的实验研究工作；建立参与实验研究人员的档案，为积累原始资料做准备；组织实验教师参与实验研究工作，按预定的设计日程进行工作；工作中及时调整实验研究方向，始终保证研究工作能抓住重点；及时请教专家来校指导，保证课题实验研究工作的方向正确；中期评估、总结，形成阶段性工作成果。

3.10.3 总结阶段

对实验教师的工作成果进行搜集、整理工作；比较整理出优秀成果。物化优秀成果。撰写实验研究报告。

3.10.4 申请结题

修改结题报告并定稿；提交专家组进行成果鉴定。

4 结论与建议

4.1 课题研究假设

4.1.1如果小学生充分认识了健康生活方式的重要性，体验了体育锻炼的乐趣和增强了体质健康，在生活过程中，合理安排体育锻炼时间，那么城市小学生将热爱体育、崇尚运动、生气蓬勃、健康向上、人际关系和谐、学习轻松快乐。如果小学生亲身体验了体育锻炼及合理利用了《城市小学生体育锻炼参考与健康生活方式标准手册》。那么，小学生的体育锻炼习惯会一直延续下去，直到参加社会工作也会保持良好的锻炼激情。

4.2 课题研究建议

不进行任何形式的炒作，严格区分成果宣传推广与知名度之间的关系。对研究过程中的不利现象不断进行修正。处理好各种资料收集归档工作，处理要及时科学。研究活动要严密有针对性。

总之，在研究过程中，我们要实事求是，稳妥开展活动，让本课题研究成功完成，为解决城市小学生的体育锻炼习惯与健康生活方式提供科学实用、方便易普及的方法和方向，进而为城乡统筹教育发展迈向新的台阶。

参考文献：

[1]卢元镇． 全民健身与生活方式[M]． 北京：北京体育大学出版社，2002.

[2]白文飞． 体育锻炼习惯的培养[M]． 长沙：湖南师大出版社，2007.

[3]陈至立． 切实加强学校体育工作促进广大青少年全面健康成长[N]． 中国教育报，2006，12（29）．