老人避免心脑血管病突发，做好“三个半分钟，三个半小时”

对于心脑血管病的高发人群——老年人，要注意“三个半分钟，三个半小时”。

“三个半分钟”就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风

“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于3千米，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量；中午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗死、高血压发病率

总之，健康的钥匙在自己手里，我们不要当身体健康的时候，总以为能一直健康下去，不去在意，也不去关心它，殊不知健康正从身边悄悄地溜走，而一旦失去了健康，疾病缠身的时候，才懂得健康的珍贵。健康要靠自己维护！