第二天一早，众人早早的便醒了过来。
都说早起的鸟儿有虫吃，果然，他们没错过今早的精致膳食。
宗主在北华山，早餐大部分都为面食，馒头包子之类的，非常简约，凑合着吃吃，填饱肚子就行，丝毫没有在这种普通的饭食上下功夫。
来国公府这段时间，宗主的早餐都是自行解决，因为习惯了修剑者的生活。
有的时候，甚至选择不吃早餐。
陌华反应灵敏，就因为此，陌华替宗主上了一课。
他一脸严肃的说：“俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”
在阐述了这个引子后，陌华展开了他的早餐必吃论：“许多人为了赶时间，就把早餐省略了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。”
陌华咽了咽口水，继续说道：“如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。”
仔细听完陌华的解释，宗主下定决心改掉这个不良嗜好。
承接着以前的性格，宗主还是决定按正常的规律饮食，但今日却别有不同，因为是众人想让他尝点新鲜，因为盛情难却。
刚一入席，就闻到了扑鼻而来的浓浓香气。
据舜华介绍，一共有五种搭配方式。
食谱1
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
食谱4
购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。
大家听后，各自选择了自己喜欢的食谱，畅快的开始了一日早餐。
饭毕，玉流烟给众人补充他近年来由于生活习惯的积累得出的早餐小提示：“清晨有不该吃的三种食物，分别为冰饮料、香蕉和菠萝。大家应当以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。”