138 对于缓解紧张十分有效的自我暗示是如何起作用的？

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。对那些处于兴奋、激动甚至失眠、紧张状态的人来说，使用一些使人平静、缓和及放松的语句进行自我暗示，对于缓和兴奋与紧张状态、调整情绪都会产生较好的效果。