56.颈椎病患者如何进行自我按摩（二）

2.左右手分别揉擦颈前部10次；上下抓拿颈后部10次。

3.一手托枕部，另一手反掌托下颌部，轻柔旋转头部10次。建议每日进行1次，每次5～10分钟，坚持1～2个月可有较好效果。