第5章 获得良好睡眠的十条饮食建议

现在我们来谈谈，想拥有完美睡眠，在饮食上要做哪些改变。

识别

要制订有助于睡眠的健康饮食计划，识别是第一步。鉴别哪种食物能吃，哪种不能吃。假使制订计划伊始出了错，再添加新食物也于事...