“莲花座坐好，双手合十，上下分开，左手朝天，右手指地。眼观鼻，鼻观心，让你的呼吸慢下来，不断的深呼吸，不断的深呼吸，然后感受，感受你的空间内所的气息的意味，让这些气息都萦绕在你的周围，不要放松，你要感...