张弛有度，做气血充盈的美人

任何生命活动都有其内在规律。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行，才能做个气血充盈的美人。

人体就像“弹簧”，劳累和过逸就是“外力”，劳累超过极限或持续时间过长时，弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡。所以女性朋友要小心地保持这个弹性，不要超过它的限度。

然而很多白领女性超过了这个限度，她们由于工作、家庭、孩子等多重压力，常常会过度劳累，而忽略了劳逸结合。其实这样很容易处在亚健康的边缘。我们知道，常常过度劳累会引起慢性疲劳综合征。过度劳累会使人体气血渐渐亏虚，身体脏腑功能降低，这些都是隐性的。当积累到一定程度，身体气血出现透支的状况，就会使人未老先衰。

劳逸过度损害气血和容颜

一般情况下，正常的劳作有助于气血的流通，可以增强体质。这样疲惫的时候，经过适当的休息就能消除疲劳，恢复体力。如果长时间持续地劳作不止，使身体处于紧张状态或者超过承受能力而持重、运动，就会损伤脏腑，出现气血透支的现象。

《黄帝内经·灵枢·九针论》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，此五久劳所病也。”意思是说，人们过度地去做一件事情就会造成相对损伤。机体忍耐疲劳的能力是有限的，劳累过度加速了人体脏腑功能的衰退，同时也使脏腑气血受到损伤，从而使健康受到威胁。

《黄帝内经·灵枢·大惑论》则曰：“神劳则魂魄散，志意乱。”体力劳动过度会使气血透支，而脑力劳动过度会损伤精神，使脏腑气血失衡或者亏虚。

现代人压力大，长期过劳使形体、精神疲倦，同时损伤身体和精神，导致气血虚衰。中医认为，过劳则伤气损血，过逸则滞气涩血。不劳动、不运动、不用脑，多静少动，时间久了气血就会运行不畅，脾胃虚弱、筋骨软弱、身体发胖臃肿。同时，劳神过度，脏腑功能也会衰退、气血不足，也会导致早衰。

劳逸结合的方法推荐

劳逸结合，劳中有逸、逸中有劳，安排好充足的睡眠，才会有充沛的气血，才能够达到养生的效果。工作和轻松的心情相结合，才会气血足，精神好，皮肤细滑。

“生命在于运动”。适度运动能促进新陈代谢、加速气血运行、提高身体功能的协调能力。而休闲可以放松身心、解除疲劳、缓解精神压力，同时增添生活乐趣。

休息的方式有很多，既有动式休息也有静式休息。静式休息主要是睡眠，动式休息的种类就很多，听音乐、下棋、散步、旅游、爬山、跳舞、游泳、瑜伽等，可以根据自己的爱好和条件来选择。

即使是待在封闭的办公室里，也可以偷闲放松。通过冥想，或者进行适度的自我按摩都有益于身心健康。如用手有规律地按摩额头和后颈，会消除疲惫的状态。进行腹部深呼吸，会使心情变得愉快。伸伸腿、拉拉胳膊可以让全身的肌肉得到放松。

总的来说，正常适度而且合理的劳作与活动可以使人体气血通畅。因此，女性朋友要想做个气血充盈的美人，就要注意劳逸适度，才能保证气血充沛、体力和精力都旺盛，才能为拥有花容月貌打下良好的基础。