孩子长高个，调好脾胃是前提

孩子能否长高个，在一定程度上取决于脾胃

每个家长都希望自己的孩子健康聪明、个子高高的，但这在一定程度上取决于孩子的后天之本——脾胃。脾胃好了，孩子身体就高大健壮，反之则爱生病，不是虚胖就是瘦瘦小小的。中医说“脾主肌肉”。如果把脾比作树干，那肌肉就是枝叶。树干粗壮，枝叶自然茂盛；树干瘦小，枝叶当然稀疏枯黄。

中医认为，脾胃互为表里，是消化系统的主要器官。它们主要作用是运化水谷，也就是消化食物并吸收所含的养分供身体利用。脾胃功能越健旺，水谷精微物质的吸收便越充分，孩子的气血就越旺盛，身体也越健康；脾胃功能减退，吸收不充分，难免面黄肌瘦、体倦神萎，食少多病，影响孩子的身体健康。所以，脾胃虚弱的孩子在生活中一定要注意脾胃的调理。

长夏养脾最关键

中医认为“脾主长夏”，夏季炎热多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，由于脾脏喜燥而恶湿，一且受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，症状表现可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至水肿。因此，在长夏一定要注意饮食、起居的应时应季变化，以预防疾病发生。

在日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏的消耗，入秋后人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍不注意，就可能发生腹泻，所以大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，吃海鲜和烧烤时，也要注意食材的新鲜。

饮食三分饥、七分饱

孩子往往是爱吃什么就使劲吃，尤其是吃些不易消化的肉食。吃多了一是损伤脾胃，影响消化吸收，久而久之导致营养不良；二是造成脾胃食积。中医认为“久饥化热”，有内热容易导致外感，易生感冒等。

若想脾胃好，要把饭菜嚼成浆

中医认为，“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于饥。”细嚼慢咽对孩子的脾胃及整个身体都有着许多好处，包括预防口腔疾病、增进营养吸收、增强食欲、减少胃肠道疾病、预防肥胖、促进血液循环、有利于防癌等。

那么怎样才能让孩子做到慢食呢？

可以让孩子在饭前喝温开水或淡汤以增加饱腹感，或者多吃耐咀嚼的食品，如红薯条、鱼干、带骨鱼、牛肉干、煮玉米等。

适当吃点健脾安神的茯苓

茯苓是菌科植物，性平、味甘淡，有健脾安神、利水渗湿的功效，主治脾虚泄泻、心悸、失眠、水肿等症。用茯苓做成的食物美味又健脾，如茯苓栗子粥。

思伤脾，及时发现孩子的心事

中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，从而出现食欲不振、胸腹胀闷、头目眩晕等症状。因此，父母一定要及时发现孩子的心事，积极为孩子排除烦恼。

体育锻炼增强肠胃功能

适当的体育锻炼能增强孩子的肠胃功能，促进肠动，加快消化液分泌，从而使食物的消化和营养成分的吸收加快，并且能够充分改善胃肠道本身的血液循环，使新陈代谢加快，消化系统也不容易老化，所以孩子在平时生活中要适当进行体育锻炼。

小贴士

对孩子蛮补无异于“拔苗助长”

厌食、挑食、不爱吃饭，很多孩子都有类似的情况，作为父母应该从饮食上去调理，而不是从“补”上下手。如果一个孩子因体弱、厌食、长不高等而疯狂地进补，那么他原本健康的身体也会受到威胁。这种蛮补无异于“拔苗助长”，久而久之，很容易使健康的儿童患上一系列病症，例如，补钙过多易患低血压，补锌过多容易出现锌中毒等。

一学就会的脾胃保健操

大多数健脾药物都有清热作用，经常服用容易反而伤害脾胃。“冰冻三尺，非一日之寒”，给孩子养脾胃还得慢慢来，走捷径只会反受其害。家长们可以学一套保健操，如果孩子脾胃较弱的话，可以多做一做。

一般情况下，在饭后1小时做脾胃保健操会比较好，坚持进行，便可以让孩子由开始病恹恹的状态变得生龙活虎起来。

脾胃保健操的具体做法

补肾经

肾经位于小指末节螺纹面，直推小指指尖到指根200〜300次。

揉中脘

用掌心或者拇指以外的四指顺时针方向摩腹5分钟，用中指按揉肚脐上4寸的中脘穴5分钟。

按揉足三里

按揉双腿外侧的足三里穴，各按揉1分钟。