第2章 健康女人，需要有健康的肝

肝好，则身体“倍儿棒”

肝好，则心情好，气血充盈，水液代谢正常，身体更趋向于健康状态。因为我们的肝脏主疏泄、藏血，有助于三焦水道畅通，所以，养好肝，身体健康才有保障。元代著名医家朱丹溪曾提出“治病需要破郁”，其中的“郁”指的就是肝郁。

肝主藏血，我们可将其视为身体的血库。我们活动时，肝血会向外布散；我们休息时，血就会回归至肝中贮存。肝所藏之血部分用于滋养其他脏腑，另一部分用来维持身体生理功能。

人在活动时，肝所藏之血会输送至全身各处，进而维持生命、脏腑器官功能。气血随时等待着肝脏的派遣。气血充盈，脏腑器官就能够得到充分滋养和温煦，进而有效抵御外邪干扰，确保身体健康。

肝所藏的血除了要维持各个脏腑活动，还用于养肝、护肝，维持肝脏正常生理功能。肝藏血功能正常，目则能视，足则能行，掌则能握，这些源于中医理论：肝主木、主筋。眼睛和筋都需要肝血来滋养，肝藏血不足，木和筋的相关功能都会受影响，诱发眩晕眼花、视力下降、视物模糊、身体乏力、手足麻木等症，甚至会患上中风。对女性朋友来说，肝血亏损，会引发月经不调、闭经，甚至不孕。

由此我们可以看出，肝血亏损，肝的各项生理功能都会受影响，甚至会累及其他脏腑、器官健康，严重威胁身体健康。

有句话说的好，“人活一口气”，这里的“气”即为志气、志向的意思；还有就是运行在我们体内、维持脏腑功能的气。我们身体的气通过升降维持着脏腑活动。

气之升降活动需多种脏腑器官参与，包括肝脏，即肝有疏泄之功。在五行之中，肝属木，木有延伸之性，不喜受抑制。肝也具备此特性，主要表现在疏泄上。肝之疏泄正常，血就会随气行，气血不会瘀滞，气的升降出入趋向平衡，能够促进脾气上升、胃气下降，利于脾胃健康；肝之疏泄正常，利于情绪舒畅及水湿排出。从这里我们也能看出，肝主疏泄与血的畅通与否相关，还关系的情绪的平和与否，以及水湿的去留。所以，保持肝之疏泄功能的正常是必须的。

气有温煦、推动之功，所以，气能够行水摄津，推动水液运行。由于肝主疏泄，会影响身体之气的布散，因此，肝之疏泄失职、气机失调，水液输布排泄出现障碍，导致水湿停滞于身体某处。水湿停留过多，形成“饮”，“饮”大量积累，在热邪推动下形成痰。痰发展为有形物质，比如身体中的硬疙瘩，即为痰在热邪推动恶化成的痰核。西医中称之为脂肪瘤，脂肪瘤恶化成癌，就会威胁到生命安全。

通过上述介绍，相信大家不难看出，肝之生理功能主要可以归为三点：藏血、疏泄、促进水液代谢，无论是哪个环节出了问题，都会影响到身体的健康状况、生命质量的高低，以及寿命长短。所以，我们应当懂得呵护好自己的肝脏，进而达到延年益寿的目的。

肝好，则五脏六腑“安”

肝有疏泄、藏血、排毒等功效，这些功能不但会影响到肝脏本身，还影响着其他脏腑的健康状况。因为我们的身体是个有机整体，脏腑和经络都是身体的一部分，在身体中有着其特定职位，彼此间相互配合，以维持身体健康及正常生命活动。

无论身体中的哪个部分出了问题，都会影响到其他部分的正常运转，进而影响其所对应的整体功能的发挥。脏腑之精气相通，任何一个脏腑功能有异常，都会引发一系列不良反应，所以，一旦肝出了问题，其他脏腑也会被波及。

中医上有“木克土”的说法，一旦肝的生理功能异常，脾胃就会失和。肝和肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，而精血之间能够相互化生、相互为用，一旦肝血亏虚、肝失疏泄，肾藏精功能势必会受影响。并且，肝的健康与否还会影响到心肺功能。

从中医的角度上说，肺为金，有肃杀之性，所以肺气是向下降的。肺气下降，能够协同其他脏腑完成其所对应的生理功能。肝为木，有升发之性，所以肝气是升发的。这样，肝肺就能够相互配合，一身之气有升有降，利于条畅身体之气，进而维持身心健康。肝失疏泄，肝气就会郁结，气机的循行就会受影响，不利于肺主宣发、肃降之功，进而导致肺虚，患者出现肝肺两虚之症，比如胸胁胀痛、咳嗽、咯血等。肝肺两虚而引发的症状，应当从调理肝肺着手，二者同治，才能根治疾病。

最后再说一下肝对心的影响。心和肝的关系主要体现在血液运行方面。肝藏血，只有肝血充足，心气才能不亏虚，血才可正常循行，进而发挥出其滋养之功。肝藏血不足，心没有血可行，也没有血可养，就会引发心悸、心慌、失眠等症。还可能出现精神不振、反应迟钝、记忆力下降等症。情志异常还会干扰气血运行，损伤心功能，影响肝藏血、疏泄之功。

肝之生理功能状况和其他脏腑生理功能是否正常发挥间有着密切关系，所以，补肝养肝为维持阴阳平衡的关键，即养肝就是养护其他脏腑，肝养护好了，不但能够维持脏腑阴阳平衡，还利于寿命的延续，情志的舒畅，对身心都是非常有好处的。

呵护肝脏，提升其他脏腑功能，可以从滋肝阴、补肝血入手，每天早晨起床后放平双腿，敲打胆经，双手握拳，慢慢地敲打大腿两侧，每条腿敲2~3分钟。

敲打胆经能够振奋胆经阳气。从中医的角度上说，阳气主升、主动，如果是晚上敲打胆经，可能会影响睡眠状况。

肝与胆互为表里，肝之疏泄功能正常，才可保证胆汁排泄、贮存的正常；胆汁排泄顺畅，肝才可发挥其疏泄之功。很多疾病都和晚睡耗伤肝胆阳气有关。养生要从养肝胆着手。日常生活中，结合食疗、按摩等方法养肝，能够起到不错的效果。

平时注意多喝水，因为多喝水能够促进人体血液循环和新陈代谢过程，以及胆汁的分泌过程，利于消化，还能够加速废物排出，降低毒素对肝脏的危害，提升肝功能。

肝血充足，女人皮肤好

女人的皮肤受气血滋养，气血充足，则皮肤红润有光泽，嫩滑细腻，而气血的充足与否还要靠肝脏的养护，肝脏健康，则女人气血自然充盈，紧跟着，皮肤也会变得更好。

《黄帝内经》中有云：“肝藏血，为罢极之本……充筋华爪，开窍于目。”意思就是说，肝脏中蓄积血液，为皮肤营养的源头，既能够充盈女人的指甲发肤，还可开六窍明双目。

肝调控着人体的血液，女性每个月都会按时来月经，肝血也会受到一定程度的影响，女性想要拥有健康、光泽的肌肤，血液滋养必不可少，所以，我们一定要善待自己的肝脏，一确保肝之疏泄功能正常及肝血充盈，肌肤才可获得充分滋养。

肝不好，皮肤就会变得粗糙无华。因为肝不好，血液循环、代谢功能就会变差，肌肤就会变得没有弹性、颜色黯淡、面色蜡黄，甚至出现黑眼圈、黑斑等。通常情况下，肝的代谢机能失调，气血不畅，面色、气色就会变差，因此，女性如果发现自己的肤色变得很差，一定要提高警惕，很可能是肝出了问题，导致气血不足。

中医调理方面，可内服疏肝理气中药，如薄荷、玫瑰花、小茴香等，这些中药能够促进肌肤新陈代谢，改善斑点、毛孔粗大等现象。

并且，还可根据个人身体状况服用些加味逍遥散，有疏肝解郁、清热养血之功，可治疗肝郁血虚、烦躁易怒、头痛目涩、颊赤口干等症。

女人养肝，先养气血

女性是阴柔之体，以血为养。女人的一生要经过几个耗血的过程：月经、怀孕、生产、哺乳，这几个过程均要耗费大量气血，因此，女人随时都要关注自己的气血状况。

简单地说，女性一生的健康要以肝脏的健康为基础，而肝脏健康与否的决定因素是气血充足与否，换句话说，女人想要拥有健康的身体，一定要保证身体气血的充足。

从表面上我们也能看出，女人由于会经过耗血、失血的过程，必须依靠雄厚的气血滋养才可以确保身体健康。气血就像是溶入了大量营养物质的河流那样，流到哪里就会滋养到哪里。气血的充盈与否还会影响我们的面色。气血充盛，则面色荣；气血亏虚，则面色枯，特别是口唇、面部等处的诸阴经、主生殖的任脉循行的地方。因此，女性想要拥有靓丽的容颜，也应当从养血入手。

研究结果表示，女性若缺血，皱纹就会早生、面色发黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸，有的人还会出现四肢麻木、经量减少，甚至闭经，时间久了会失眠、心悸，为身体健康埋下隐患。所以，日常生活中，女性朋友们一定要重视养血的过程。养血的工作可以从以下几方面着手：

一、调经

女性养生重在调经。有些中成药，比如女金丹、当归养血膏、归脾丸、乌鸡白凤丸等，均有一定的调经之功，必要的时候，可以咨询医师后服用。

二、静养

静养就是指睡眠，夜卧则血归肝，夜间为养肝肾的最佳时间，应保证夜间23:00~5:00时的睡眠，给肝脏调整的机会，这样才能让它展现出最佳的状态。

三、动养

应当时常抽出时间去锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，感受大自然中的一切美好。运动的过程能够促进血液循环，提升机体代谢能力及骨髓的造血功能。

四、神养

保持积极乐观的情绪，起居有常、娱乐有度、劳逸结合，不但能够提升机体免疫力，并且有助于身心健康，还可促进机体骨骼中骨髓的造血功能，让皮肤变得红润有光泽，使得组织中的生理功能发挥至极致。

五、食养

女性朋友平时应当补充足量的蛋白质、必需微量元素、叶酸、B族维生素等，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣等。

六、药养

有的中药有补血功能，是非常好的汤料，也可调到肉馅中。常见的此类中药包括白芍、枸杞子、黄芪等。

女人月经的护卫——肝脏

肝脏为人体之中新陈代谢的重要场所，如同人体中巨大的化工厂、营养库，能够制造、贮存人体中所需物质，为参与激素代谢的重要器官。

我有个朋友，三十多岁，突然月经不规律，不但月经时间延长，月经周期缩短，经血量也显著增多，还会随着痛经的加重而加重，使得她经常觉得虚弱乏力。而且，据她所说，她还常常在经期流鼻血、牙龈出血、口臭。我让她到医院做个检查，结果为急性乙型肝炎，使得肝功能受损，进而导致月经异常。那么肝病怎么会导致月经异常呢？

肝脏能够制造、贮存人体中所需的各种物质，是参与激素代谢的重要器官。人体分泌出的激素种类非常多，通常情况下，血液里面的各种激素都保持着一定含量，通过肝经处理后灭活。

女性的月经来潮规律与否和人体中激素的分泌有关。女性患上肝炎后，肝功能就会受损，所以，雌激素在肝脏中被灭活的机能下降，使得体内雌激素含量增多，卵巢功能紊乱，性生理发生一系列变化，如月经不调等症。肝炎引发的月经不调的另外一种表现为月经错后或阶段性闭经。女性患上病毒性肝炎之后，会导致月经不调、营养不良、贫血、出血等症。

从中医的角度上说，肝藏血，主疏泄，肝经和任冲二脉相连。肝功能失调会使任冲二脉受损，肝气不和，肝郁气滞，导致经期紊乱，若伴随着阴血不足、血海空虚、脉道受阻、血行不畅，则会出现经血量少，经期后延或闭经。若是肝阳上亢、湿热内蕴、热盛易迫血上行，月经周期就会提前，出现经量过多或流鼻血等症。

肝脏病变使得月经异常，这是一种可逆性的病症，若肝脏病变能够获得积极治疗与控制，月经就能够恢复到正常状态。所以，患者不用太过忧虑，更不了盲目投医、用药，以免增加肝脏负担，恶化病情。

肝藏血，除了会供给周身营养，还会将血通过冲任二脉注入胞宫胞络成为月经，月经主要由血构成，血为脏腑化生而成，依赖气的推动运行。气行则血行，气滞则气虚，血滞不行。产生月经的机理中，血为月经之物质基础，气为运行血液之动力，气血调和，那么月经则处于正常状态。肝是五脏之一，主疏泄、藏血，肝内寓相火；体阴用阳；其性刚烈；主升主动。肝属风木之脏，风善行数变，是百病之长。肝之疏泄、肾之封藏功能，一藏一泄，调节着月经的规律排泄、封藏，维持着月经正常周期、排血量。

肝脏之疏泄功能能够调节排卵，经期排卵的产生，和肝脏的疏泄、情志条畅有关。肝气调达，疏泄正常，血海按时满溢，那么月经周期正常；若疏泄过度，月经先期而至，疏泄不及，月经后期而至。

肝脏病变，会引发多种妇科疾病。肝气郁结，失疏泄，气机不畅，气滞血瘀，脉络受阻，肝血不可顺利传输至胞宫，则胞宫无法维持正常月经周期、排血量，引发月经后期、月经量少，甚至气滞型闭经等病变。气滞不通，经络堵塞，会引发经期乳房胀痛、痛经等症。

肝火旺盛，疏泄过盛，木火妄动而扰血海，使得血妄动下扰血海，迫使血妄行，不循经，引发月经提前，经量过多、经期延长、崩漏。

肝主藏血，指肝有储藏血液、调节血液流量之功。肝内储藏血液，能够濡养自身，制约肝阳，又能够根据人体需要调节供血量。肝的藏血功能失常，会引发肝血不足、血海空虚，血虚诸证；肝不藏血，会表现出各种出血病证。

肝主疏泄调气机，肝主藏血调血量。疏泄、藏血间相辅相成，主司人体气机调畅及血液供给。同时也体现着气血之间的关系，气可生血、行血、摄血，血可载气运行。气是血之帅，血是气之母。血病会影响气，气病会影响血。因此，气血失调和肝之间密切相关。肝血虚，血海空虚，那么冲任便会失养，胞宫无血，会引发月经后期、月经量少、甚至血虚型闭经。血虚，则无法上荣清窍，经行会使得血更虚，引发经行眩晕、头痛、腹痛。

疏肝解郁，助女人有“好孕”

如今，很多女性朋友被不孕症、乳腺增生等妇科疾病所困扰。女人们在面对这些反复发作的疾病时，身体和心理都受到了折磨。实际上，这些让女人痛苦不堪的疾病都和肝脏有关，只有保养好肝脏，才能让女人们最大限度地远离这些疾病。

对于已经怀孕、生子的女人来说，自己可以算得上是全天下最幸福的女人了，有老公的陪伴，也有儿女陪伴左右。可是对于患上了不孕症的女人来说呢？无异于硬生生剥夺她为人母的权利。

多数女性朋友在得知自己患上不孕症后，就会急忙到医院做各种身体检查，却常常忽视抑郁情绪对不孕的影响。实际上，很多女人出现的不孕都是肝郁导致的，只有通过正确的方法疏肝解郁，才可以让你重获“孕气”！

打开电视机或报纸，我们就会看到一大堆“主治不孕不育”的广告，很多人都觉得迷惑，现代人的生活条件越来越好，医疗水平越来越高，怎么就有那么多人不孕呢？

实际上，表面上非常享受的生活方式并不利于我们的脏腑健康，长期呆在室内不运动，冬不冷、夏不热，身体的抵抗力就会下降，在为身体带来舒适享受的过程中如同慢性毒药一般侵蚀着我们的脏腑机能。

对于职业女性来说，心理压力是导致不孕的重要因素，很多女性朋友由于激励的竞争承受着巨大的心理压力，每天处在焦虑、抑郁之中，没能很好地疏泄自己的情绪。岂不知，这些不良情绪很容易伤肝，导致气滞血瘀，影响正常生殖功能，因此，肝郁为导致女性不孕的直接因素。

我有个朋友，已经30岁了，结婚三年了，没有采取任何避孕措施，却仍然没能怀孕。朋友是个工作狂，典型的女强人，喜欢在公司里出风头，而这样的性格，难免会招惹一些“小人”，朋友常常因为小事和公司的同事发生争执，常常说自己胸口堵得慌。

直到朋友30岁，家人都希望她能生出个一男半女的时候，她和老公才意识到，结婚三年自己的肚子居然没有任何动静，两个人频繁地到医院检查，但结果都显示他们的身体非常健康，没有异常，至于为什么会不孕也没能检查出来。

一次偶然的机会，朋友对我诉出了自己的苦衷，我听完之后，觉得她的不孕很可能和生气有关，因为情志抑郁、愤怒都会伤害到肝脏，怒气长期得不到发泄，就会导致肝气郁结，进而使得肝之疏泄功能失调，冲任二脉跟着失调，月经、胎孕也会跟着受影响，女人就会表现出月经不调、代谢异常、不孕等症。

肝主血，女人的月经、生产过程都会大量耗血，若肝气郁结，肝调血的功能就会失调，女人不易怀孕。

我告诉朋友，回家之后服用些疏肝解郁的中药，两个人一起出去旅旅游，暂时放下工作，专注于调养精神，并嘱咐她平时按揉腿内侧。我们的大腿内侧为肝经之通道，若按揉的过程中有淤积颗粒，说明你的肝经已经不畅通了，不注意调养很可能影响胎孕生产过程。用手轻轻按揉出现颗粒的部位，将颗粒逐渐揉散，肝经气血就会越来越畅通，你就会发现自己的脾气越来越好了。

朋友按照我教给她的方法调养了半年之后，果真怀孕了，全家人都高兴得合不拢嘴。由于朋友不再像之前那样爱发脾气，与同事之间的关系也融洽了很多。

充足的肝血会化成充足的奶水

现代女性也都意识到了母乳对于婴儿来说有多重要，但是很多女性朋友却出现缺乳、少乳的现象，着实惆怅了一番。

从中医的角度上说，乳汁由血化生而成，依赖气的运行，所以，乳汁的多少和气血之间有着密切的关系。通常情况下，产后缺乳、少乳都和气血虚弱、肝郁气滞有关，气血虚弱即脾胃虚弱，生化之源不足，或由于分娩失血过多，气随血耗，导致气虚血少，引发缺乳；肝郁气滞即产后情志抑郁、肝失调达，气机不畅，使得经脉涩滞，阻碍乳汁运行，引发缺乳。

对于大龄女性来说，产后如果想拥有足量，而且质量好的母乳，可采用补益气血、增加营养之法。比如，喝些鲫鱼汤就能够帮助下奶，鲫鱼入脾经，有补脾之功，气血能够顺利生化，上行化成乳汁，具有催乳之功。或是直接吃些炖烂的猪蹄，同时用其汤汁送服通乳丹。气血虚弱较轻的女性，可单用通草10克，和猪蹄同炖，而后吃猪蹄，喝汤。还可炖烂一对猪蹄，之后放入适量豆腐、葱白、米酒一同熬煮。

上述几个食疗方都能够补养气血、催乳下乳，非常适合大龄女性产后食用。想要提高乳汁质量，可以试试此方：取当归5克、黄芪3克，通草5克，每天用上述中药熬成一碗药汁，放到一旁，在孕妇的吃食上面加一勺，这样一来，药的气味就会淡很多，还可达到补气血、通乳的目的，而且三味药的用量都不大，身体虚弱的女性可慢慢调补，同时避免上火。

除了膳食营养外，还可将红枣清洗干净后放到铁锅里面炒至发黑，之后放到瓶子里面备用，每天取炒好的红枣4~6颗、桂圆4~6颗，若是同时伴随着便秘，可加用枸杞6~10粒一同泡饮。红枣经铁锅炒黑后有暖胃、祛胃寒之功，而且经过炒制的红枣更容易泡开，营养成分得到充分利用，每天喝此茶能够补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗。

缺乳、气血虚弱的大龄妈妈平时可通过食补养血、通乳，此类食物包括肌肉、猪蹄、花生等；肝郁气滞的女性可吃些疏肝理气食物，如橙子、柚子等。充分了解到自己属于那种类型缺乳汁后，分型调养，才可达到最佳的催乳效果。

养好肝脏，就是养好容颜

女人的一生之中，要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪为血液所生，因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人是离不开血，而且迫切需要血的。

女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白，出现头晕、眼花、乏力、心悸等症，而且会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。

25~30岁的女性经常会出现痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两肋胀痛，甚至不孕等症；36~50岁的女性易出现情绪失调，并伴随着头晕头痛、失眠健忘、食欲下降等症，即人们通常说的更年期综合征，还可能长出黄褐斑。

女人体内的肝脏是个大血库，负责贮藏、调节、分配血液。肝脏中的血液，除了要保证心脏的正常供应，还会及时将血液运送至需要血的地方，我们所做的每一个动作，哪怕是转动眼球这个微小动作，都需要通过肝区指挥。

并且，肝还会依身体情况调节循环血量，身体处在睡眠状态的时候，需要的血液量会降低，部分血液回流至肝脏，储藏，等到我们开始工作，或者进行剧烈活动的过程中，血液会通过肝脏输送至经脉，供全身所需。

女性朋友大都心思细腻，多愁善感，正是由于心思缜密这一特点，使得女性比男性更容易出现肝气郁结。

从五行理论的角度上说，肝属木，脾属土，木克土，脾土受肝木管辖，即肝为脾胃的直接上司。通常情况下，它们各安其职，身体也就处于健康状态，可一旦我们生气、郁闷，就会导致肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会将所受之气撒到其下属——脾胃上面，进而引发肝旺脾虚，医学中将这种现象称作“木旺乘土”。

我们都有这样的体会，周围很多人都会说“气的我吃不下饭了”，实际上，这就是肝气郁结，将气撒到脾胃上的结果，脾胃受迫，运转起来自然会不畅快，整个人也就变得没有胃口，不想吃饭了。

因此，女性生气不想吃饭其实就是身体的本能反应，只有畅通肝气，进而顺过脾胃之气，才会有食欲。

此外，肝气郁结还会导致乳房胀痛、月经不调，甚至出现子宫肌瘤。平日里被眩晕、反胃、腹泻、呕吐、打嗝、便秘等脾胃疾病折腾得非常难受。

肝的面部发射区为左脸颊，因此，人一旦肝火旺盛，左脸颊就会长痘痘；肝气郁结，若是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，很容易长色斑；若色斑成片长出，你就要提高警惕，很可能是抑郁症、重大肝病的警戒信号。

女人过度思虑很容易伤肝，如果此时再由于性格问题等常常压抑自己的情绪，在很多事上钻牛角尖儿，跟自己较劲儿，那就更加容易患肝气郁结、肝血不足症了，应当及时养肝护肝才可以。

通过上述介绍我们不难看出，肝脏问题与女人的容貌之间有着密切关系，女人一旦忽视肝脏健康，皮肤就会变得枯黄，长出色斑，对于容颜来说是灾难性的，对于女性朋友来说是难以接受的，既然这样，从现在开始，你就要做好养肝护肝的工作。

减肥失败，养好肝脏“脂”可消

如今的女性朋友，无论胖瘦，都在兴“减肥热”，女人们为了减肥可是吃尽了苦头，花费大量时间、精力去减肥，但是很多女性朋友发现这样一个事实：喝凉水都会长肉，实际上，减肥失败通常是因为减肥的方法不正确。只有调理好我们的肝脏，才可以成功减肥。

日常生活中，我们常常会遇到这样的情况，身材窈窕的女性朋友怎么吃喝都不会发胖，而那些身材丰满的女性即便不敢进食，体重也仍旧会飙升。实际上，那些大吃特吃身材却仍然的很好的女性大都肝胆功能好，进食后能够顺利代谢，身体维持了平衡状态，自然不会生出多余脂肪。

外甥女本是个身材窈窕、美丽动人的姑娘，无论在学校还是在公司，都是众人的焦点，但是自从结婚之后，就辞职在家做全职太太。在家里非常闲，外甥女常常对我抱怨时间过的太慢，一天天的生活太无聊，常常在上班的时候打电话给丈夫，丈夫忙于工作，嫌她缠人，有时候甚至会凶她一两句，久而久之，两个人便开始拌嘴、争吵，感情也淡了很多。

外甥女在家一直被娇惯，哪里受得了这样的委屈，不停地大发脾气，她的脾气越大，腰围也似乎被“打了气”，粗了一圈。外甥女非常重视自己的外在形象，看到水桶一样的腰着了慌，赶忙想尽办法减肥，一天只吃一顿饭，不吃主食，可腰上的赘肉却一直不见少。

后来，外甥女打电话对我抱怨，我了解了前后的因果之后，让她来诊所一趟，给她把了把脉，发现她有些肝火旺。肝火旺盛会导致肝之疏泄功能失常，进而影响胆汁之疏泄。胆汁能够辅助消化吸收功能，肝胆疏泄不利，脂肪的代谢就会出问题，进而淤积体内，腰围越来越大。

我告诉外甥女，饥饿的方法减肥会使得机体功能处在停滞状态，气血运行受阻，体内废物就会越积越多。想改善这种状态，应当从养肝做起，提升肝功能，让肝胆维持在正常代谢状态。这样一来，既可以稍微多吃些食物，也不会导致过多废物堆积体内。

我提醒外甥女，她有熬夜的习惯，这对于肝脏的保养是不利的，应必满熬夜，以滋养肝脏，调理肝气。饮食上，避免过度节食，尤其是早餐的营养要充足，尽量吃的清淡些，多吃些有清肝利胆之功的新鲜果蔬，利于身体气血充足，肝气畅通，即可促进消化功能，身体会逐渐瘦下来。

平时调理一下肝胆经络，也可以很好地疏理肝气，进而达到减肥的目的。风市穴为胆经上的重要穴位，经常敲打此穴可以促进胆经畅通，还可促进代谢功能。

风市穴位于大腿外侧中线上，取穴的时候，应当呈直立姿势，双手自然下垂放到身体两侧，中指指尖接触的地方即为此穴。取穴的时候采取坐姿，双手握拳，有节奏地敲打风市穴几分钟，坚持一段时间就能看出效果。按摩此穴有清热化湿、疏肝、通络止痛之功，可促进胆汁分泌，适合肝郁、肝火旺盛导致的肝胆代谢失常。

按摩的过程中要注意，风市穴所处的位置肌肉、脂肪较厚，力度太轻根本刺激不到风市穴，因此，敲打风市穴的时候，应稍微用力，至感觉到微痛即可。此动作可减少大腿赘肉，坚持一段时间，就会发现自己的腿也瘦了不少。