心理治疗提升了我看待事物及行事的诚实度
杰西·威廉姆斯（Jesse Williams）
推特/照片墙：@iJesseWilliams
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杰西·威廉姆斯 活动家、演员、企业家，做过中学老师。他在美国广播公司（ABC）的热门电视剧《实习医生格蕾》中饰演杰克逊·艾弗里医生，并参演了电影《白宫管家》《林中小屋》《创可贴》。他是Ebroji公司和Ebroji手机应用程序的联合创始人，该程序主打流行的文化语言和动图键盘。他还是移动应用程序Scholly的合伙人和董事会成员，该程序在学生与7 000多万美元无人申请的奖学金之间搭建了一座桥梁。他是纪录片《保持清醒：“黑人的命也是命”运动》的执行制片人。杰西还是体育与文化播客节目《开跑》（Open Run）的一名主持人，该节目在莱夫龙·詹姆斯和马弗里克·卡特创立的不间断数字媒体网络上播出。此外，他还是制片公司farWord Inc.的创始人、跨媒体艺术装置作品《问题之桥：黑人男性》的执行制片人。2016年，杰西荣获黑人娱乐电视大奖之人道主义奖，并发表获奖感言，获得国际关注。
你最常当作礼物送给他人的3本书是什么？
贾雷德·戴蒙德的《枪炮、病菌与钢铁》。在理解古代和现代文明的成败上，这本书弥补了我一直以来的不足，给了我一幅全景图。权力离不开工具和环境，这两者都不需要努力去争取。
约翰·肯尼迪·图尔的《笨蛋联盟》。在我打开这本书的那一刻，我敢说，它给我的生活带来了极大的快乐！这本书真是太有趣了，描写生动，充满了各种冒险经历。有时候，这正是我们所需要的。
托妮·莫里森的《所罗门之歌》。主人公的困境对高中时的我产生了极大的震撼。为了“以防万一”，我买了两本。读这本层次分明的书，我仿佛踏上了充满诗意的旅行，我很感恩当时我们在课堂上做了讨论。
W.E.B.杜波依斯的《黑人的灵魂》。这本书是美国文学和非洲裔美国文学领域的一部开创性作品。杜波依斯是一位杰出的作家、社会学家，他在这本书中介绍了“双重意识”和“种族面纱”等概念，揭示了人们如果在一生中都通过他人的眼睛、权力和文化看待自己，将意味着什么。
安·兰德的《源泉》。主人公大胆自信，拒绝在自己的艺术创作（其实就是他自己）上做出让步，这个吸引人的故事值得我们一读。
有没有某个信念、行为或习惯真正改善了你的生活？
我很早就听说过超觉冥想，但直到今年才开始练习。它提升了我集中注意力并在短时间内恢复精力的能力。我认为，很多人开始冥想练习时，都会觉得它有些严格，或者说起来容易做起来难，因此会望而却步。不过，通过大卫·林奇基金会的努力，超觉冥想现在变得很容易理解了。
心理治疗为我打开了一扇门，帮助我了解自己的思考、行为方式及其原因。我看待事物以及行事的诚实度上升到一个新台阶，而且开辟了一条新路径，这使得我与自己和他人的沟通更加清晰。对我而言，这是实现人身自由的重要方法。
我的治疗师主要以心理动力学/精神分析学为主。他在临床概念化中采用了一种精神分析方法，他觉得自己的方法有些古怪。他不会布置很多“家庭作业”，而是主要挖掘问题的根源，慢慢地让我找到更真实的自我，让我重新找到一种生活方式。
你用什么方法重拾专注力？
我无法集中精力一般有两个原因：一是太累了，二是有让人分心的事，抑或二者兼而有之。有时我会让自己凉快一下，比如散步呼吸一下新鲜空气，喝些冷饮，或者洗个澡。当然，不必是冷水澡，洗澡就是一个仪式，一个重置按钮。如果累了，我一般会小憩一下，最近我开始冥想。如果不是太累，我就会拿起正在读的小说，继续读下去。阅读创造性的作品会激发我的创造性思维。读小说的时候，我会萌生好的创意，想起自己要做的事情，比如没有完成的任务或故事构思。
我的朋友阿德佩罗经常会问我：“你如果不害怕，会做什么？”这是一个很好的问题。