完结共44章
倒序
封面
版权信息
前言
第一章 关于情绪的那些事儿
情绪究竟是什么
浅析情绪的三个来源
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情绪与感受的区别及联系
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解密情绪体验的性别差异
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论情绪与生理的关系
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关于情绪的“两个效应”
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情绪是一种信号，无关好坏
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第二章 识别情绪，管理情绪
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正确识别情绪
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识别情绪，你需要避开三个大坑
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利用微表情识别真实情绪
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肢体动作是情绪的晴雨表
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语言会折射出你的喜怒哀乐
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提升情绪颗粒度，细化你的情绪等级
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第三章 与负面情绪握手言和
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焦虑：放平心态，驱离焦灼感
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愤怒：用宽容给你的情绪降降温
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嫉妒：减少横向比较，远离“红眼病”
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紧张：敢于“丢脸”，是你人生的必修课
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孤独：坦然接纳，品味寂寞
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恐惧：未知的惧怕，用已知化解
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尴尬：自嘲和幽默是破冰的“良药”
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第四章 挖掘积极情绪的“宝藏”
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积极情绪助你成功
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不可忽视的六大人类基本需求
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建立自我认同，挖掘积极情绪
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心怀感恩，播种生活的“阳光”
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格局大一点，快乐多一点
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学会换位思考，让你的心情多云转晴
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多一分简单，就多一分快乐
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抛弃“受害者思维”，方能破局重生
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第五章 做情绪的掌舵人
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关键三步，阻止你的恶劣情绪蔓延
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ACT疗法，助你轻松打赢这场心理战“疫”
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情绪色彩疗法：给你阴霾的心情涂上一抹亮色
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用艺术浸泡法摆脱自己糟糕的情绪
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转移注意力法：提高情绪调节能力的大秘籍
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六种情绪宣泄法，为你的心灵排一排毒
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暴露疗法，让你对恐惧脱敏
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后记
更新时间：2023-07-04 11:48:56