误区七：运动越多，免疫力越强

运动过少会使免疫力降低，那运动越多免疫力就越强吗？当然不是。运动免疫学家曾对此进行过调查和研究，结果显示高强度运动后免疫功能急剧下降的现象会持续6～9小时，这时人体更容易被病毒入侵而导致呼吸道感染，这也就是所谓的“开窗理论”。

比如2012年伦敦奥运会的时候，据统计大概有41%的运动员患上了呼吸道疾病，原因就是他们运动强度过高。

所以说，运动与免疫力的提升并不是一个完全的正相关关系，运动量太少或运动强度太大都不利于免疫系统能力的提高，只有长期保持中等运动强度的锻炼，才最有利于保持免疫系统的平衡和活力。