- 全身拉伸:缓解疼痛,高效放松
- 杨斌编著
- 160字
- 2023-12-08 16:33:06
什么情况下需要拉伸
日常生活中,柔韧性差和运动疲劳是很多运动创伤的诱发因素。如果你觉得身体疲劳、乏力或紧绷就可以利用拉伸来缓解。
运动前拉伸能够提高自身肌肉的弹性和韧带的延展性,降低运动中拉伤的风险。
运动后拉伸可以缓解短期酸痛和延迟性肌肉酸痛,降低肌肉的紧张度,有助于避免肌肉失衡,缓解运动疲劳,促进血液循环,加快代谢速度。
日常生活中,柔韧性差和运动疲劳是很多运动创伤的诱发因素。如果你觉得身体疲劳、乏力或紧绷就可以利用拉伸来缓解。
运动前拉伸能够提高自身肌肉的弹性和韧带的延展性,降低运动中拉伤的风险。
运动后拉伸可以缓解短期酸痛和延迟性肌肉酸痛,降低肌肉的紧张度,有助于避免肌肉失衡,缓解运动疲劳,促进血液循环,加快代谢速度。