压力的迹象

压力会激发我们最坏的一面，让我们显得有点自私，因为当我们感到压力大时，往往会通过只关注自己需要的东西来克服压力。压力影响我们的思维方式，在压力之下，我们会显得心不在焉，变得健忘，难以集中注意力、做出决策、记清细节。在生理上，压力使我们精疲力尽、焦躁不安。在情绪上，压力有时候让我们不知所措，过多的压力会引发焦虑、抑郁、生理疾病。在为人父母初期感到压力大的一些常见迹象如下。

竞争性。我今天给宝宝换了多少尿布，你又换了多少？我有多少时间可以休息，你又有多少？这种竞争其实是在说：“我在努力完成我的任务，而你却没有觉察到这一点。”记分也是表达“我需要你的帮助”的一种消极方式。这两种方式都有可能成为冲突的导火索。

降低生活品质。为了应对压力，人们会开始只关注生活的某一个方面，比如工作、养育孩子，而忽略其他方面，比如自我关怀、交友、人际关系。你会因此产生一种自己在充分掌控那一个生活方面的感觉，这在为人父母的最初几周是正常现象，但如果你一直处于这种生活状态之中，那么未来你可能需要面对更多问题。

憎恶干扰（“守门员”反应）。那些只专注于一件事的人（比如养育孩子）会憎恶所有外界的打扰（即使是在他人想要提供帮助的时候），并努力“守护”自己的领地，来让自己感觉良好，仿佛自己能够掌控全局。这里的问题是，这种“守护”很可能将伴侣排除在外，令双方相互憎恨、发生冲突。对于一位感觉自己在以男性为主导的当代社会中处于弱势地位的女性来说，这可能是一个机会，不管她自己能否意识到，她都可以重新强大起来。

指责。指责出现的根本原因通常是想要推卸责任：“我应对不了这个问题，因此要把这个问题交给你，你能够解决它。”只要你还在不断抱怨，你就一直陷在自己无法改变的困境之中。此外，为人父母所遇到的大多数问题并非需要双方解决，而是需要两人作为一个团队共同探索和应对。

让自己过分忙碌。有些人会通过持续不断地给自己布置任务，使自己投入一些必须完成的工作，通过这种分散注意力的方式来管理自己的压力。让自己忙碌起来也成为一种方式，来回避感情或规避与他人建立更为深层的联结时可能出现的风险。

现在你可以休息一会儿，或者继续学习下面的内容。

第四课：为人父母的压力很可能让你们远离彼此。即使已经共同面对了其他一些生活挑战，并成功地战胜了它们，大多数父母还是发现，为人父母所经历的变化具有一种神秘的力量，会拉远两人之间的距离，至少在为人父母初期是这样的。

在这一方面，研究人员贝尔斯基（Belsky）和凯利（Kelly）曾经展开了重要的研究。他们发现，在幸福的伴侣和没那么幸福的伴侣身上，这种现象都会出现。他们还发现，在孩子出生后，伴侣关系是更为亲密还是持续恶化，主要取决于伴侣“跨越差异”的能力。

这种巨大的变化不仅是为人父母需要应对的，还会将妈妈和爸爸引向不同的人生方向。

似乎所有这些还不够，伴侣之间经历变化的节奏也有所不同。妈妈（或孩子的主要照顾者）往往比爸爸（或孩子的次要照顾者）转变得更为彻底和迅速。这可能是因为妈妈在怀孕期间已经经历了一些变化和挑战。

为人父母会让父母回归传统的性别角色。现在大多数伴侣都倾向于共同分担有偿工作和无偿的家务劳动——直到他们有了孩子。在孩子出生后，许多父母会将责任进行划分，各自负责其中一个方面。比如，爸爸可能成为“守护者和挣钱的人”，而妈妈则负责照顾孩子和家庭。

性别角色通常是无意识的——你甚至可能意识不到它的存在。你可能意外地发现，你的态度或想法会让你想起你的父母。你有没有感觉自己现在说起话来很像你的父母，而因此感到震惊？为人父母为你提供了一个新的机会，来定义自己的性别角色。这可能对你有益，也可能给你带来很大的挑战。

父母双方可能有不同的关注点、优先级和压力。在传统上，妈妈对孩子的健康和幸福往往负有更多责任，她们一天中的大部分时间都在做一些琐碎、无聊、重复的体力劳动。我说了重复这个词吗？妈妈可能在一段时间内放下事业、身体健康和休闲娱乐，会觉得自己的存在只是为了满足别人的需求。

当男士成为爸爸时，他们便不再只是工作，而是要养家糊口。许多领域的就业竞争非常激烈，就业者有可能失去工作保障。那些对自己当前工作并不满意的人会对离职风险感到担忧。这种感觉就像你被困住了，同时无法享受家庭时光。

再加上，我们生活在这个世界，本来就会面临许多问题，现在你能明白为什么为人父母非常需要指引了吧。读完接下来的第五课的内容，你会了解到一些好消息。

第五课：有了孩子之后，过去你的哪些缓解压力的方法可能受到限制？在有孩子之前，你有很多时间和收入，可以选择自己想要的几乎任何方式来缓解压力，比如在海滩上待一天，在沙发上躺一下午，在健身房运动一个小时，出去玩一个晚上，白天去做个按摩，或者找个周末出去旅行，任何能够让你休息和补充精力的方式都可以。

自从有了孩子，父母双方的责任都增加了，同时你的压力出口减少了。留在家中照顾孩子的一方往往需要得到更多帮助，因此在外工作的一方会发现，自己每天疲于赶回家解救伴侣。然而，如果在工作压力和回家后的紧张关系之间没有一个熔断机制，伴侣就会把工作压力带回家，增加双方的压力。这听起来耳熟吗？

当然，每个家庭的情况都是不同的。在有些家庭，孩子出生后，妈妈会返回工作岗位，而爸爸或者长辈成为宝宝的主要照顾者。不管你的家庭决定以何种方式安排谁来挣钱养家、谁来照顾家庭，你们过去应对压力的方式都会因新生儿的到来而受到显著影响。

孩子出生后，你们各自的生活将变得和以往截然不同。你们可能很难对彼此的压力感同身受，会理想化对方的生活，对对方的处境心生嫉妒。在外工作的一方会喜欢上一整天都待在家里，留在家中照顾孩子的一方会想要腾出一个小时来吃午饭。关于谁付出的努力更多、时间更长，或是谁做的工作更有价值，很容易引起争论。事实是，伴侣双方都在为整个家庭付出努力，只不过努力的方式有所不同。

直面并说出自己的压力，这就已经成功解决了一半问题。这一节的内容可能让人读起来心情复杂，但你已经能感受到自己为什么需要了解这些内容。从现在开始，试着识别和承认自己和伴侣的压力，并开始克服它们。之后，你们可以整合资源，组成一个团队来共同管理它们。

这一点非常重要，我们之前讨论过，在这段时期你们处理压力的方式可能引发永久性问题。以下就是一些例子。

1.你可能没有准备好面对为人父母所带来的变化、挑战和压力，因此你可能可以很好地应对问题，也可能无法很好地应对问题。

2.你的伴侣可能也没有做好准备，因此他也可能可以/无法很好地应对问题。你可能看到了一些迹象，但觉得是伴侣出了问题，或者他不知怎么地变了。

3.你可能开始对伴侣做出和之前不同的反应。

4.当你对伴侣做出和之前不同的反应时（比如，不再那么支持他了），你的伴侣可能也会以与以往不同的方式来回应你。

5.如果你们都继续不再支持彼此，那么随着时间的推移，你们的伴侣关系很有可能发生变化。你们之间可能开始出现更多争吵，对彼此的爱意逐渐减弱。

这显然对你们很不好，但接下来，这里有一个真正的好消息。

如果你能够意识到你们双方都有压力，你就能够对伴侣做出合适的反应（比如，更加支持他）。他很可能以更积极的态度来回应你。如果你们继续下去，那么随着时间的推移，你们之间的关系很有可能发生变化——向着更好的方向发展。你们会减少争吵，变得更加亲密，建立更深的联结。你现在能够理解这种作用机制吗？你可以立马投入实践。

第六课：为人父母是一段学习的时期。你可能已经忘记学习是什么感觉了。你可能会用消极的想法来打击自己。即使旧有方式很明显不再起作用，你也可能不会尝试新的行为方式。你可能发现自己沉溺于往事，或者对未来感到焦虑，以至于在当下动弹不得。

然而，爱和被爱的渴望为你提供了动力。如果你允许自己和伴侣成为学习者，而不是要当专家，那么会有很大的回旋空间，方便你们找到适合自己的路，并且和谐相处。

向你们的宝宝学习。一个正在学习走路的宝宝会放开咖啡桌足够长的时间，来摇摇晃晃地迈出第一步。他摔倒，爬起来，再摔倒，再爬起来，他一遍一遍地这样做，直到开始找到平衡。他充满耐心、好奇心和毅力，而不会感到羞耻、尴尬或局促不安。他不会因为第一次没有做好而责备自己或者妄自菲薄，他也不会放弃。

你现在准备好学习接下来的最后一课了吗？这一课信息量很大。

第七课：为人父母是一段能够拓展思维的时期。大多数父母都没有意识到的一个挑战是，为人父母需要拓展自己的思维：从为一个人（自己）考虑，到为两个人（自己和伴侣）考虑，再到需要同时考虑三个人（自己、伴侣、宝宝）。这对有些人来说很难做到，但这样做所得到的回报会体现在方方面面。

让我们通过一个思维实验来解释我的意思吧。假设你和伴侣从没见过大象，对大象没有任何概念。这时如果让你站在一头大象面前，你的伴侣站在大象身后，请你们告诉我看到了什么，你们会如何描述这头大象呢？

当然了，你们两个可能都会说，它大大的、是灰色的，你们都同意这一点。但你肯定会坚持认为一头大象会扇动着大大的耳朵，长着温暖的棕色眼睛，鼻子会冲人喷气；而你的伴侣会坚持说它长着一条小尾巴，要是你靠得太近，它就会拿小尾巴来拍打你的脸，如果待的时间够长，它还会在你脚边拉上一坨大便。你们可能因为这些差异争论好多年，试图让伴侣同情自己脸上沾上了大象的鼻涕，或者脚沾上了大象的大便。你们或许会对双方都能看到的部分达成共识，并且接受伴侣可能拥有看待事情的不同角度，以及伴侣会因为自己的经历而产生不同的想法和感受。

之后，如果你能够进一步拓展自己的思维，想象你未来的孩子站在大象身子的一侧，离大象稍远一些，观察分别站在大象前后的你和伴侣。孩子会看到什么呢？

为人父母最大的挑战之一就是，开始用“两者兼顾”的方式来思考问题，而不是“非此即彼”。因此，一头大象并非要么只是它的头的样子，要么只是它的尾巴的样子，它的样子既包括它的头和尾，又包括它的头和尾之间的部分。在大多数的育儿问题上，情况也是这样的，问题不是非对即错的，伴侣之间的视角不同，孩子的视角也不同。

作为一个团队来共同学习为人父母的这七门课程，这使你和伴侣都能够更多地享受所有令人兴奋、快乐和奇妙的经历——谢天谢地，美妙的经历还是很多的。看到你们的宝宝、蹒跚学步的孩子在你们做得很好的时候（或者差不多好，孩子都是非常宽容的）回应你们，这是很温暖的。作为一个团队，你们也可以享受彼此的陪伴，为共同生产了这么棒的宝宝的奇妙联结而欢欣鼓舞。

到现在为止，你感觉怎么样？我希望你已经在本书中吸取了足够多值得思考的东西，我猜可能比你之前想象的还要多。如果你需要的话，可以休息一下，运动运动，或者喝一杯水。当你做好准备继续阅读的时候，我们要来讲述一节非常不同的历史课——关于你的历史。