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版权信息
简介
第一章 确定焦虑/抑郁症的类型
SPECT：了解焦虑、抑郁症的窗口
第二章 产生焦虑、抑郁的大脑系统基础
第三章 七种类型
类型一：纯焦虑
类型二：纯抑郁
类型三：混合型焦虑、抑郁
类型四：过度专注型焦虑、抑郁
类型五：周期性焦虑和抑郁
类型六：颞叶型焦虑、抑郁
类型七：注意力缺乏型焦虑、抑郁
第四章 七种焦虑、抑郁的生理-心理-社会因素评估
遗传学
假性焦虑、抑郁的医学与药学问题
脑损伤
慢性疲劳综合征（CFS）
毒物接触史
滥用药物
荷尔蒙的影响
心理因素
童年受到忽视和虐待
消极自我对话
习得性无助
社交与社会因素
社交状况
促成焦虑、抑郁症的社会因素
第五章 七种类型焦虑、抑郁的有效疗法
生物学干预
消除有毒物质
保护头部
饮食干预
高强度有氧运动和负重训练
药物
补剂
睡眠策略
心理干预
学习
纠正自动消极想法
有针对性的心理治疗
神经反馈
专注呼吸
社交干预
第六章 治疗七类焦虑、抑郁的药物
类型一：纯焦虑
类型二：纯抑郁
类型三：混合型焦虑/抑郁
类型四：过度专注型焦虑/抑郁
类型五：周期性焦虑/抑郁
类型六：颞叶型焦虑/抑郁
类型七：注意力缺乏型焦虑/抑郁
组合病症
第七章 七种类型焦虑、抑郁症的补剂
类型一：纯焦虑
氨基丁酸 (GABA)
维生素B-6 （吡哆醇）与左旋谷酰胺
缬草
类型二：纯抑郁
苯丙氨酸 （DLPA）
酪氨酸 （L-tyrosine）
S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）
类型三：混合型焦虑/抑郁
类型四：过度专注型焦虑/抑郁
贯叶金丝桃
左旋色氨酸和羟基色氨酸（L-tryptophan and 5-HTP）
类型五：周期性焦虑/抑郁
氨基丁酸（GABA）
牛磺酸（Taurine）
鱼肝油
类型六：颞叶焦虑/抑郁
氨基丁酸（GABA）
磷脂酰丝氨酸（PS）
银杏叶提取物（Ginkgo Biloba）
类型七：过度专注焦虑/抑郁
第八章 针对七种类型焦虑/抑郁的饮食干预
水
蛋白质
碳水化合物
优质碳水化合物
脂肪
优质脂肪
迈向饮食成功的简单方法
最佳早餐方案
最佳午餐方案
最佳晚餐方案
关于过度专注型焦虑/抑郁
第九章 治疗自动消极思维（ANT）
治疗自动消极思维
常见的自动消极思维类型
类型：极端思维（非黑即白）
类型：“总是如此”
类型：“关注消极面”*
类型：“算命”*
类型：“读心术” *
类型：“凭感觉思考”
类型：“负罪感”
类型：“贴标签”
类型：“个人化”
类型：“归咎”*（最有害）
第十章 人际关系在治疗中的作用
周围人的影响
加强社交支持和社交联系
改变消极互动
减少和让你情绪低落的人相处的时间
构建有效关系的关键
第十一章 专注呼吸法
第十二章 焦虑、抑郁在性别上的差异
影响女性的因素
激素变化
经前综合征
产后抑郁症
强迫症
更年期早期
更年期
未诊出/未治疗的多动症
性别差异性疾病
创伤后应激障碍
对男性的建议
男性更年期
抑郁
性功能障碍
第十三章 焦虑、抑郁最阴暗的一面：自杀、自残与暴力
自杀
自残
暴力概述
第十四章 焦虑、抑郁对家庭的影响
第十五章 睡眠问题
降低睡眠问题风险的药方
第十六章 治疗无效时该怎么办
诊断问题
药物问题
干扰因素
病人跟进治疗不佳
走捷径
未知情况
第十七章克服焦虑、抑郁的32条策略
附录
附录一：类型一 纯焦虑
附录二：类型二 纯抑郁
附录三：类型三 混合型焦虑/抑郁
附录四：类型四 过度专注型焦虑/抑郁
附录五：类型五 周期性焦虑/抑郁
附录六： 类型六 颞叶型焦虑/抑郁
附录七： 类型七 注意力缺乏型焦虑/抑郁
作者简介
更新时间：2021-05-21 17:20:42
完结共147章
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