春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧

春季天气转暖，自然界阳气开始生发，同时，人体阳气也开始生发，因此，春天养生应注意保护阳气，以“生”为中心对人体进行调养，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

在精神上，暴怒和忧郁都会伤身，因此要保持心胸开阔、乐观向上、恬淡平静的好心态，有利于肝气的疏散。

在生活起居方面，《黄帝内经》有云：“春日当早卧早起。”人们应早睡早起，适当锻炼，以激发体内阳气。注意运动应暖和，以适应春气。并要让身体感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。

在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食物，比如面粉、红枣、花生等辛温类食物；新鲜蔬菜如春笋、菠菜等可以补充维生素；酸性食物要少吃，油腻、生冷、黏硬食物最好不吃。体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏的食品。

除了食补养阳以外，春季要保持阳气生发，就要注意时刻保暖。俗话说“春捂秋冻”。“春捂”怎么“捂”，一直没有明确的概念。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，这些说法对于养生保健来说，并不够具体。

首先要把握时机。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下、降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气突袭时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时内。

注意这样一个温度临界点——15℃。研究表明，对于多数老年人或体弱多病而需要春捂的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，则春捂可以结束了。

另外需要注意温差，当日夜温差大于8℃时，春捂就是必不可少的。春天的气温，前一天还是春风和煦、春暖花开，转眼间就有可能寒流涌动，让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天，你就得随天气变化加减衣服。那么何时加衣呢？现在专业人士认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

而捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来，但若减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况。因为你没捂到位。怎样才算捂到位？医学家发现，天气转冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能冻出病来。所以，春捂7～14天比较合适。