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卷首
导言
第一部分 就和你想的一样疯狂
第1章 真实的悲伤
问题是什么
超越“正常”悲伤的悲伤
幸存
怎样使用本书
第2章 言外之意 为什么安慰人的话听起来总那么糟糕
他们的话听起来没错：为什么我会如此愤怒
嗨！我也是！
悲伤的竞赛
言外之意
一切都事出有因
自我纠正与现实纠正
第3章 错的不是你，而是我们 悲伤模式的崩塌
自上而下的病理学
反悲伤叙事和我们听到的奇怪言论
陷入悲伤
多久算久
悲伤的阶段以及为何治疗师会失败
蝴蝶、彩虹和倡导转变的文化
抵抗救赎故事
新的英雄故事
故事还没结束……
第4章 情绪失语症和责备文化
幸存者感到耻辱、受到指责
跳进逃避痛苦的兔子洞
那么上帝呢
积极心态的流行
积极心态/正能量有什么问题
精神回避法和开悟神话
回避悲伤的代价
情感依存才是生存之道
第5章 悲伤的新模式
征服与传说
一个更好的世界
个体的就是世界的，世界的也是个体的
回到你自身
第二部分 如何安放你的悲伤
正确的时机：开始之前请注意
第6章 活在真实的丧恸中
无论如何你必须要做……
讲出你的故事
不起眼的地雷阵
杂货店里的悲伤
到了做……的时候
纪念日和忌日
孩子与悲痛
谈谈家庭
悲痛是否会终结友谊
人们拒绝谈论的一件事：愤怒
其他
第7章 你无法解决悲痛，但你不必忍耐
现在我该做些什么
悲痛和痛苦
一场大型悲伤试验
这不是考验
数据收集
证据：结果比行动更重要
有起色vs.更糟糕
上述做法会带来什么改变
尽管可笑，但有用
第8章 如何以及为何活下去
悲痛与自杀：你需要知道的
在悲痛中生存下来：睁开双眼直视心碎
关照悲痛：代价是什么
我受不了
不要关注你的身体，不要试图找到你的“快乐地带”
善待自我
你可以善待自我
自我关照的宣言
第9章 我的大脑发生了什么 处理悲痛带来的生理影响
悲痛与生理
处在“临界状态”
疲惫与失眠
梦与噩梦
生理困境：悲痛与身体
体重变化
自我关照
悲痛与大脑：为什么你变了
最重要的是：你没有发疯
健忘
思维疲劳
时间损耗
阅读与不阅读
关于困惑
创造新的认知路径
第10章 悲痛与焦虑 当逻辑失效时保持镇定
大脑把它的工作……做得太好了
想象危险以获取安全感
缓解焦虑的短期方法
克服焦虑的长期反应
对焦虑问题的更深刻回答：你究竟需要什么
第11章 艺术与这一切有什么关系
既然如此，为何还要创作
关于写作
写出真相（独自一人或集体）
超越文字：图像小说
拼贴画
重拼诗
摄影、雕塑、编织和料理艺术
未完成的作品
第12章 找到自己“恢复”的画面
你无法从“死亡”中恢复
“告别过去”是不存在的
我不想“变好”
身处其中，你该如何“心怀希望”
带着悲痛前行
我们的自主选择
为自己树立一个榜样
第三部分 当亲友束手无策
第13章 你该教育他们，还是无视他们
我只是想帮忙
礼貌一点就可以
对谁给予关注和付出
每个人都会做假设
分享或拒绝分享：你如何向他人讲述自己的故事
悲痛更新了你的通讯录
走出疯狂：如何停止关于悲痛的争吵
第14章 召集你的支持团队 促使他们来帮助你
转变思维：悲痛不是问题，而是经历
新模式和好范例
学会做一个见证者
感觉奇怪，这很正常
我们怎样才能成为“知心人”
技巧究竟是什么
我明明做了所有正确的事情，为什么收效甚微
不要太感情用事
第四部分 前进之路
第15章 善后部落 陪伴、真实的希望，以及前进之路
个体与集体
亲属与认同
善后部落
我们需要彼此
善良的文化
第16章 唯爱永存
你难过，没关系
悲痛的中间地带
一起向前走
附录 如何帮助一个悲痛的朋友
致谢
注释
扩展资源
更新时间：2021-08-31 17:55:55
完结共151章
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